中国体育科技
中國體育科技
중국체육과기
CHINA SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY
2012年
4期
108-112,136
,共6页
音乐渐进放松%音乐心率训练%运动疲劳%恢复
音樂漸進放鬆%音樂心率訓練%運動疲勞%恢複
음악점진방송%음악심솔훈련%운동피로%회복
目的:研究音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的影响,并探讨其与传统恢复方法的比较优势.方法:15～22周岁的男运动员共36名,进行为期7天的同等负荷量度的实验训练,中间休整1天,前3天每天早上测量晨脉,运动前测量RPE值、大腿围、小腿围.训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围.测量结束后采用5min传统的整理运动恢复练习,之后再次测量心率、大腿围、小腿围.后3天每天运动前测量RPE值、大腿围、小腿围.训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围.测量结束后采用5min的音乐渐进放松配合音乐心率训练恢复,之后再次测量心率、大腿围、小腿围和RPE值.结果:与运动后即刻相比,音乐渐进放松配合音乐心率训练干预后RPE值下降的幅度在23.77％～25.41％；大、小腿围减少的幅度分别在1.07％～1.16％和0.47％～0.64％；与传统恢复相比,音乐疗法后RPE值比传统恢复法有所下降,下降幅度为1.15％～1.76％；大、小腿围减少幅度分别在0.07％～0.18％和0.16％～0.22％.结论:音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动疲劳的恢复有积极作用；与传统恢复法相比,音乐疗法更有利于促进心血管系统、中枢神经系统和心理状态的恢复,且经济实用、易于推广.
目的:研究音樂漸進放鬆配閤音樂心率訓練對運動性疲勞消除的影響,併探討其與傳統恢複方法的比較優勢.方法:15～22週歲的男運動員共36名,進行為期7天的同等負荷量度的實驗訓練,中間休整1天,前3天每天早上測量晨脈,運動前測量RPE值、大腿圍、小腿圍.訓練中記錄RPE值,運動後即刻測量心率、大腿圍、小腿圍.測量結束後採用5min傳統的整理運動恢複練習,之後再次測量心率、大腿圍、小腿圍.後3天每天運動前測量RPE值、大腿圍、小腿圍.訓練中記錄RPE值,運動後即刻測量心率、大腿圍、小腿圍.測量結束後採用5min的音樂漸進放鬆配閤音樂心率訓練恢複,之後再次測量心率、大腿圍、小腿圍和RPE值.結果:與運動後即刻相比,音樂漸進放鬆配閤音樂心率訓練榦預後RPE值下降的幅度在23.77％～25.41％；大、小腿圍減少的幅度分彆在1.07％～1.16％和0.47％～0.64％；與傳統恢複相比,音樂療法後RPE值比傳統恢複法有所下降,下降幅度為1.15％～1.76％；大、小腿圍減少幅度分彆在0.07％～0.18％和0.16％～0.22％.結論:音樂漸進放鬆配閤音樂心率訓練對運動疲勞的恢複有積極作用；與傳統恢複法相比,音樂療法更有利于促進心血管繫統、中樞神經繫統和心理狀態的恢複,且經濟實用、易于推廣.
목적:연구음악점진방송배합음악심솔훈련대운동성피로소제적영향,병탐토기여전통회복방법적비교우세.방법:15～22주세적남운동원공36명,진행위기7천적동등부하량도적실험훈련,중간휴정1천,전3천매천조상측량신맥,운동전측량RPE치、대퇴위、소퇴위.훈련중기록RPE치,운동후즉각측량심솔、대퇴위、소퇴위.측량결속후채용5min전통적정리운동회복연습,지후재차측량심솔、대퇴위、소퇴위.후3천매천운동전측량RPE치、대퇴위、소퇴위.훈련중기록RPE치,운동후즉각측량심솔、대퇴위、소퇴위.측량결속후채용5min적음악점진방송배합음악심솔훈련회복,지후재차측량심솔、대퇴위、소퇴위화RPE치.결과:여운동후즉각상비,음악점진방송배합음악심솔훈련간예후RPE치하강적폭도재23.77％～25.41％；대、소퇴위감소적폭도분별재1.07％～1.16％화0.47％～0.64％；여전통회복상비,음악요법후RPE치비전통회복법유소하강,하강폭도위1.15％～1.76％；대、소퇴위감소폭도분별재0.07％～0.18％화0.16％～0.22％.결론:음악점진방송배합음악심솔훈련대운동피로적회복유적겁작용；여전통회복법상비,음악요법경유리우촉진심혈관계통、중추신경계통화심리상태적회복,차경제실용、역우추엄.
