中国临床康复
中國臨床康複
중국림상강복
CHINESE JOURNAL OF CLINICAL REHABILITATION
2006年
44期
164-166
,共3页
肌酸%运动(Exercise)%综述文献
肌痠%運動(Exercise)%綜述文獻
기산%운동(Exercise)%종술문헌
目的:肌酸是一种肌力增强剂,探讨补充肌酸提高运动能力的影响及其机制,并介绍补充肌酸的方法和安全性.资料来源:应用网络http://www. chkd. cnki.net/index. htm/,http://www. highwire.org/,检索1994/2006有关肌酸相关的论文,英文检索词为"creatine",并限定语种为"English";中文检索词为"肌酸",并限定语种为中文;另外手工查找肌酸有关的资料和书籍.资料选择:对资料进行初审,选取与肌酸相关的文献,所选择的文献为研究原著,排除重复研究和综述类文献.资料提炼:共收集到108篇补充肌酸的文献,在选择、分析的基础上,排除重复或类似研究,最终提炼出23篇文献进行分类整理用于综述.资料综合:①补充肌酸可以提高肌肉肌酸储备,促进肌肉收缩后磷酸肌酸和ATP的再合成,从而保证肌肉高强度反复收缩时的能量供应,提高训练效果和运动能力.②影响肌酸吸收的因素较多.如身体的机能状况、精神状态、训练水平、饮食搭配、睡眠质量、补充肌酸的方法等都会对肌酸的吸收产生一定的影响.③运动员口服肌酸分两个阶段补充:冲击期和维持期.冲击期的量每天按0.3 g/kg体质量服用,共持续5～7 d;之后使用维持量,每天0.03 g/kg体质量.④大多数研究认为肌酸是一种有效和安全的营养补充品,但也有报道肌酸可引起体质量增加、肌肉发紧伴有酸涨感等副作用,不过经减量等处理后会自然消失.结论:肌酸是一种有效和安全的营养补充品.补充肌酸可以提高肌肉肌酸储备,促进肌肉收缩后磷酸肌酸和ATP的再合成,从而保证肌肉高强度反复收缩时的能量供应,提高训练效果和运动能力.但是,补充肌酸也有增加体质量和肌肉伴有酸胀感的副作用,因此,对于控制体质量和技巧的运动项目补充肌酸的应用要慎重.
目的:肌痠是一種肌力增彊劑,探討補充肌痠提高運動能力的影響及其機製,併介紹補充肌痠的方法和安全性.資料來源:應用網絡http://www. chkd. cnki.net/index. htm/,http://www. highwire.org/,檢索1994/2006有關肌痠相關的論文,英文檢索詞為"creatine",併限定語種為"English";中文檢索詞為"肌痠",併限定語種為中文;另外手工查找肌痠有關的資料和書籍.資料選擇:對資料進行初審,選取與肌痠相關的文獻,所選擇的文獻為研究原著,排除重複研究和綜述類文獻.資料提煉:共收集到108篇補充肌痠的文獻,在選擇、分析的基礎上,排除重複或類似研究,最終提煉齣23篇文獻進行分類整理用于綜述.資料綜閤:①補充肌痠可以提高肌肉肌痠儲備,促進肌肉收縮後燐痠肌痠和ATP的再閤成,從而保證肌肉高彊度反複收縮時的能量供應,提高訓練效果和運動能力.②影響肌痠吸收的因素較多.如身體的機能狀況、精神狀態、訓練水平、飲食搭配、睡眠質量、補充肌痠的方法等都會對肌痠的吸收產生一定的影響.③運動員口服肌痠分兩箇階段補充:遲擊期和維持期.遲擊期的量每天按0.3 g/kg體質量服用,共持續5～7 d;之後使用維持量,每天0.03 g/kg體質量.④大多數研究認為肌痠是一種有效和安全的營養補充品,但也有報道肌痠可引起體質量增加、肌肉髮緊伴有痠漲感等副作用,不過經減量等處理後會自然消失.結論:肌痠是一種有效和安全的營養補充品.補充肌痠可以提高肌肉肌痠儲備,促進肌肉收縮後燐痠肌痠和ATP的再閤成,從而保證肌肉高彊度反複收縮時的能量供應,提高訓練效果和運動能力.但是,補充肌痠也有增加體質量和肌肉伴有痠脹感的副作用,因此,對于控製體質量和技巧的運動項目補充肌痠的應用要慎重.
목적:기산시일충기력증강제,탐토보충기산제고운동능력적영향급기궤제,병개소보충기산적방법화안전성.자료래원:응용망락http://www. chkd. cnki.net/index. htm/,http://www. highwire.org/,검색1994/2006유관기산상관적논문,영문검색사위"creatine",병한정어충위"English";중문검색사위"기산",병한정어충위중문;령외수공사조기산유관적자료화서적.자료선택:대자료진행초심,선취여기산상관적문헌,소선택적문헌위연구원저,배제중복연구화종술류문헌.자료제련:공수집도108편보충기산적문헌,재선택、분석적기출상,배제중복혹유사연구,최종제련출23편문헌진행분류정리용우종술.자료종합:①보충기산가이제고기육기산저비,촉진기육수축후린산기산화ATP적재합성,종이보증기육고강도반복수축시적능량공응,제고훈련효과화운동능력.②영향기산흡수적인소교다.여신체적궤능상황、정신상태、훈련수평、음식탑배、수면질량、보충기산적방법등도회대기산적흡수산생일정적영향.③운동원구복기산분량개계단보충:충격기화유지기.충격기적량매천안0.3 g/kg체질량복용,공지속5～7 d;지후사용유지량,매천0.03 g/kg체질량.④대다수연구인위기산시일충유효화안전적영양보충품,단야유보도기산가인기체질량증가、기육발긴반유산창감등부작용,불과경감량등처리후회자연소실.결론:기산시일충유효화안전적영양보충품.보충기산가이제고기육기산저비,촉진기육수축후린산기산화ATP적재합성,종이보증기육고강도반복수축시적능량공응,제고훈련효과화운동능력.단시,보충기산야유증가체질량화기육반유산창감적부작용,인차,대우공제체질량화기교적운동항목보충기산적응용요신중.
