中国运动医学杂志
中國運動醫學雜誌
중국운동의학잡지
CHINESE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE
2008年
6期
715-718
,共4页
健康体适能%减肥效果%运动饮食干预
健康體適能%減肥效果%運動飲食榦預
건강체괄능%감비효과%운동음식간예
目的:探讨运动与饮食干预对肥胖女性减肥效果的健康体适能评价.方法:对38名平均年龄为20.13岁、自愿参加减肥训练的肥胖女性进行为期6周的有氧运动、抗阻力肌耐力练习和柔韧练习,饮食安排从第1周提供2000kcal/日的热量依次逐周递减到第6周提供1200kcal/日热量.减肥全程统一食、住和训练.实验中于每周1和最后1周周末上午进行体适能检测,包括台阶指数、体脂百分比(F%)、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、体重、腰围和Hb.结果:实验结束时受试对象台阶指数(80.89)达到良好水平,F%(27.34%)下降达正常范围;实验过程中体重下降先快后慢;1分钟仰卧起坐次数第3周后明显增加;坐位体前屈第5周明显增加;腰围与体重和F%的变化基本一致;整个减肥期Hb有下降趋势,但无显著性差异.结论:(1)运动与饮食干预减肥6周后,心肺耐力、肌耐力和柔韧度明显提高,F%、体重和腰围明显下降.(2)腰围、体重和F%三者结合是评价身体脂肪量变化的有效指标.(3)运动与饮食干预措施的定量化和减肥期的医务监督是减肥的健康和减肥效果的保证.
目的:探討運動與飲食榦預對肥胖女性減肥效果的健康體適能評價.方法:對38名平均年齡為20.13歲、自願參加減肥訓練的肥胖女性進行為期6週的有氧運動、抗阻力肌耐力練習和柔韌練習,飲食安排從第1週提供2000kcal/日的熱量依次逐週遞減到第6週提供1200kcal/日熱量.減肥全程統一食、住和訓練.實驗中于每週1和最後1週週末上午進行體適能檢測,包括檯階指數、體脂百分比(F%)、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、體重、腰圍和Hb.結果:實驗結束時受試對象檯階指數(80.89)達到良好水平,F%(27.34%)下降達正常範圍;實驗過程中體重下降先快後慢;1分鐘仰臥起坐次數第3週後明顯增加;坐位體前屈第5週明顯增加;腰圍與體重和F%的變化基本一緻;整箇減肥期Hb有下降趨勢,但無顯著性差異.結論:(1)運動與飲食榦預減肥6週後,心肺耐力、肌耐力和柔韌度明顯提高,F%、體重和腰圍明顯下降.(2)腰圍、體重和F%三者結閤是評價身體脂肪量變化的有效指標.(3)運動與飲食榦預措施的定量化和減肥期的醫務鑑督是減肥的健康和減肥效果的保證.
목적:탐토운동여음식간예대비반녀성감비효과적건강체괄능평개.방법:대38명평균년령위20.13세、자원삼가감비훈련적비반녀성진행위기6주적유양운동、항조력기내력연습화유인연습,음식안배종제1주제공2000kcal/일적열량의차축주체감도제6주제공1200kcal/일열량.감비전정통일식、주화훈련.실험중우매주1화최후1주주말상오진행체괄능검측,포괄태계지수、체지백분비(F%)、1분종앙와기좌、좌위체전굴、체중、요위화Hb.결과:실험결속시수시대상태계지수(80.89)체도량호수평,F%(27.34%)하강체정상범위;실험과정중체중하강선쾌후만;1분종앙와기좌차수제3주후명현증가;좌위체전굴제5주명현증가;요위여체중화F%적변화기본일치;정개감비기Hb유하강추세,단무현저성차이.결론:(1)운동여음식간예감비6주후,심폐내력、기내력화유인도명현제고,F%、체중화요위명현하강.(2)요위、체중화F%삼자결합시평개신체지방량변화적유효지표.(3)운동여음식간예조시적정양화화감비기적의무감독시감비적건강화감비효과적보증.
