CAJ | 학술논문

目的:探究不同类型瑜伽对女大学生身体形态及心血管功能的影响.方法:从华中师范大学瑜伽俱乐部报名名单中随机抽取120名女大学生,对照组(40人)进行常规学习与生活,不进行瑜伽锻炼;实验1组(40人)进行18周流瑜伽练习,实验2组(40人)进行1 8周球瑜伽练习,每周练习3次,每次90分钟,强度为50～60％VO2max,包括准备活动、体式练习和放松.18周实验前后,测试各组身体形态指标:体重指数(BMI)、身高胸围指数(LIVI)、腰臀比(WHR)、维尔维克指数(VEWK)、腹部皮褶厚度;心脏功能指标:脉率(HR)、每搏心输出量(SV)、心搏指数(SI)、心脏指数(CI)、左心室有效泵力指数(VPEL)；血管功能指标:平均收缩压(MSP)、平均舒张压(MDP)、血管顺度(AC)、血管弹性扩张系数( ETK)、标准周阻(STR).结果:两实验组实验后与实验前相比,BMI、LIVI、WHR、腹部皮褶厚度显著下降(P＜0.05,P＜0.01),VEWK显著上升(P＜0.01);HR显著下降(P＜0.01),SI、CI、SV、VPEL显著上升(P＜0.05,P＜0.01);MSP、MDP、STR显著下降(P＜0.05,P＜ 0.01),AC显著上升(P＜0.05).实验2组实验后与实验1组比较,LIVI、WHR、腹部皮褶厚度、MDP、STR显著下降(P＜0.05,P＜0.01),VEWK、SV、SI、VPEL、ETK显著上升(P＜0.05,P＜ 0.01).结论:18周流瑜伽和球瑜伽练习(时间90分钟,每周3次)均有减肥、改善女大学生身体形态和心血管功能的功效,且球瑜伽锻炼效果优于流瑜伽.
목적:탐구불동류형유가대녀대학생신체형태급심혈관공능적영향.방법:종화중사범대학유가구악부보명명단중수궤추취120명녀대학생,대조조(40인)진행상규학습여생활,불진행유가단련;실험1조(40인)진행18주류유가연습,실험2조(40인)진행1 8주구유가연습,매주연습3차,매차90분종,강도위50～60％VO2max,포괄준비활동、체식연습화방송.18주실험전후,측시각조신체형태지표:체중지수(BMI)、신고흉위지수(LIVI)、요둔비(WHR)、유이유극지수(VEWK)、복부피습후도;심장공능지표:맥솔(HR)、매박심수출량(SV)、심박지수(SI)、심장지수(CI)、좌심실유효빙력지수(VPEL)；혈관공능지표:평균수축압(MSP)、평균서장압(MDP)、혈관순도(AC)、혈관탄성확장계수( ETK)、표준주조(STR).결과:량실험조실험후여실험전상비,BMI、LIVI、WHR、복부피습후도현저하강(P＜0.05,P＜0.01),VEWK현저상승(P＜0.01);HR현저하강(P＜0.01),SI、CI、SV、VPEL현저상승(P＜0.05,P＜0.01);MSP、MDP、STR현저하강(P＜0.05,P＜ 0.01),AC현저상승(P＜0.05).실험2조실험후여실험1조비교,LIVI、WHR、복부피습후도、MDP、STR현저하강(P＜0.05,P＜0.01),VEWK、SV、SI、VPEL、ETK현저상승(P＜0.05,P＜ 0.01).결론:18주류유가화구유가연습(시간90분종,매주3차)균유감비、개선녀대학생신체형태화심혈관공능적공효,차구유가단련효과우우류유가.