科技信息
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과기신식
SCIENTIFIC & TECHNICAL INFORMATION
2010年
18期
649
,共1页
蝶泳%力量%训练
蝶泳%力量%訓練
접영%역량%훈련
由于蝶泳的技术主要集中于躯干、腿及臂三个部分,因此运动员需要加强腰腹、下肢和上肢专项力量训练.通过陆上训练和水中训练的方式增强运动员的腹直肌、斜方肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、胸大肌及胸小肌等原动肌的力量素质.并且将陆上训练的素质要转变为水中的力量才能提高游泳成绩,相比之下,水中力量训练的效果更直接.
由于蝶泳的技術主要集中于軀榦、腿及臂三箇部分,因此運動員需要加彊腰腹、下肢和上肢專項力量訓練.通過陸上訓練和水中訓練的方式增彊運動員的腹直肌、斜方肌、揹闊肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、胸大肌及胸小肌等原動肌的力量素質.併且將陸上訓練的素質要轉變為水中的力量纔能提高遊泳成績,相比之下,水中力量訓練的效果更直接.
유우접영적기술주요집중우구간、퇴급비삼개부분,인차운동원수요가강요복、하지화상지전항역량훈련.통과륙상훈련화수중훈련적방식증강운동원적복직기、사방기、배활기、삼각기、굉삼두기、굉이두기、흉대기급흉소기등원동기적역량소질.병차장륙상훈련적소질요전변위수중적역량재능제고유영성적,상비지하,수중역량훈련적효과경직접.
