CAJ | 학술논문

进入冬季以前，我的教学活动都是安排学生一些中长跑的训练，因为中长跑练习对促进学生心肺功能很有好处，可以提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。健康跑时吸人的氧量比静坐时要多8倍，可使肺活量明显增加，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能。此外，经常参加健康跑还能改善神经系统功能，提高各器官的协调能力和肌肉工作耐力，促进骨骼的生长发育，更重要的是对学生意志品质的培养有着积极意义。虽然说是训练但我所主张的是学生自己调控为主的健康跑即学生自己把握运动强度，对学生自己在运动产生的不适作相应的调控。
진입동계이전，아적교학활동도시안배학생일사중장포적훈련，인위중장포연습대촉진학생심폐공능흔유호처，가이제고심기적흥강성，사심장수축력증강，심배혈량증가，조절혈관수축、서장공능，사혈관탄성증가。건강포시흡인적양량비정좌시요다8배，가사폐활량명현증가，가유효지조지폐조직탄성적쇠퇴，개선화제고폐공능。차외，경상삼가건강포환능개선신경계통공능，제고각기관적협조능력화기육공작내력，촉진골격적생장발육，경중요적시대학생의지품질적배양유착적겁의의。수연설시훈련단아소주장적시학생자기조공위주적건강포즉학생자기파악운동강도，대학생자기재운동산생적불괄작상응적조공。