中国体育科技
中國體育科技
중국체육과기
CHINA SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY
2010年
4期
9-13
,共5页
间歇训练%中长跑%最大耗氧量速度%有氧能力%成绩
間歇訓練%中長跑%最大耗氧量速度%有氧能力%成績
간헐훈련%중장포%최대모양량속도%유양능력%성적
最大耗氧量速度(vO2max)作为中长跑训练的一个强度指标可以有效地用来制定中长跑间歇训练和持续训练的训练计划和评定日常的训练效果.研究目的:通过4周vO2max强度的间歇训练和持续跑训练的实效性研究,首先是验证高强度的间歇训练对于提高受试者的有氧耐力方面是否优于持续跑训练;其次来评价高强度的间歇训练跑30/15组与15/15组在4周训练后对提高运动员有氧耐力和3 000 m跑成绩的效果优劣.研究方法:男性田径运动员18名,随机分成3组:1)40 min70%vO2max持续跑训练组(A组);2)间歇跑15/15训练组(B组);3)间歇跑30/15训练组(C组).训练前、后测试指标:vO2max、O2max、3 000 m成绩测定.研究结果:1)O2max:间歇跑组(B组和C组)训练前、后均有显著性升高(P<0.05;P<0.01);A组训练前后无统计学意义的变化.2)vO2max:间歇跑组训练前后均有非常显著性的的提高(P<0.01),而A组训练前后无显著性差异.4)3 000 m跑成绩:C组训练前后有非常显著性的升高(P<0.01),A组和B组均有显著性升高(P<0.05).结论:用vO2max作为强度指标进行中长跑训练,在受试者有氧能力的改善和3 000 m跑成绩的提高上,间歇训练优于持续跑训练,尤其是30/15组间歇跑训练最为显著.
最大耗氧量速度(vO2max)作為中長跑訓練的一箇彊度指標可以有效地用來製定中長跑間歇訓練和持續訓練的訓練計劃和評定日常的訓練效果.研究目的:通過4週vO2max彊度的間歇訓練和持續跑訓練的實效性研究,首先是驗證高彊度的間歇訓練對于提高受試者的有氧耐力方麵是否優于持續跑訓練;其次來評價高彊度的間歇訓練跑30/15組與15/15組在4週訓練後對提高運動員有氧耐力和3 000 m跑成績的效果優劣.研究方法:男性田徑運動員18名,隨機分成3組:1)40 min70%vO2max持續跑訓練組(A組);2)間歇跑15/15訓練組(B組);3)間歇跑30/15訓練組(C組).訓練前、後測試指標:vO2max、O2max、3 000 m成績測定.研究結果:1)O2max:間歇跑組(B組和C組)訓練前、後均有顯著性升高(P<0.05;P<0.01);A組訓練前後無統計學意義的變化.2)vO2max:間歇跑組訓練前後均有非常顯著性的的提高(P<0.01),而A組訓練前後無顯著性差異.4)3 000 m跑成績:C組訓練前後有非常顯著性的升高(P<0.01),A組和B組均有顯著性升高(P<0.05).結論:用vO2max作為彊度指標進行中長跑訓練,在受試者有氧能力的改善和3 000 m跑成績的提高上,間歇訓練優于持續跑訓練,尤其是30/15組間歇跑訓練最為顯著.
최대모양량속도(vO2max)작위중장포훈련적일개강도지표가이유효지용래제정중장포간헐훈련화지속훈련적훈련계화화평정일상적훈련효과.연구목적:통과4주vO2max강도적간헐훈련화지속포훈련적실효성연구,수선시험증고강도적간헐훈련대우제고수시자적유양내력방면시부우우지속포훈련;기차래평개고강도적간헐훈련포30/15조여15/15조재4주훈련후대제고운동원유양내력화3 000 m포성적적효과우렬.연구방법:남성전경운동원18명,수궤분성3조:1)40 min70%vO2max지속포훈련조(A조);2)간헐포15/15훈련조(B조);3)간헐포30/15훈련조(C조).훈련전、후측시지표:vO2max、O2max、3 000 m성적측정.연구결과:1)O2max:간헐포조(B조화C조)훈련전、후균유현저성승고(P<0.05;P<0.01);A조훈련전후무통계학의의적변화.2)vO2max:간헐포조훈련전후균유비상현저성적적제고(P<0.01),이A조훈련전후무현저성차이.4)3 000 m포성적:C조훈련전후유비상현저성적승고(P<0.01),A조화B조균유현저성승고(P<0.05).결론:용vO2max작위강도지표진행중장포훈련,재수시자유양능력적개선화3 000 m포성적적제고상,간헐훈련우우지속포훈련,우기시30/15조간헐포훈련최위현저.
