浙江体育科学
浙江體育科學
절강체육과학
ZHEJIANG SPORTS SCIENCE
2010年
1期
41-44
,共4页
等动力量训练%力量增长规律
等動力量訓練%力量增長規律
등동역량훈련%역량증장규률
目的:探索增长的规律,为科学制定体育训练和康复训练提供科学依据.方法:分为实验组和对照组,训练频率采用1天1次、2天1次,3天1次三种,对35名浙江大学正常健康男女大学生分组进行为期四周的单腿等动肌力训练,同对照组相比较,研究单侧腿伸肌在时间维度上的力量增长规律.结果:三种频率之间没有显著差异,但各组被试的膝关节髌骨内侧肌拉伤率存在显著差异,3天一次组没有出现膝关节髌骨内侧肌拉伤.结论:等动力量训练能够在短期内显著提高肌肉力量,3天1次可能是比较理想的训练频率.
目的:探索增長的規律,為科學製定體育訓練和康複訓練提供科學依據.方法:分為實驗組和對照組,訓練頻率採用1天1次、2天1次,3天1次三種,對35名浙江大學正常健康男女大學生分組進行為期四週的單腿等動肌力訓練,同對照組相比較,研究單側腿伸肌在時間維度上的力量增長規律.結果:三種頻率之間沒有顯著差異,但各組被試的膝關節髕骨內側肌拉傷率存在顯著差異,3天一次組沒有齣現膝關節髕骨內側肌拉傷.結論:等動力量訓練能夠在短期內顯著提高肌肉力量,3天1次可能是比較理想的訓練頻率.
목적:탐색증장적규률,위과학제정체육훈련화강복훈련제공과학의거.방법:분위실험조화대조조,훈련빈솔채용1천1차、2천1차,3천1차삼충,대35명절강대학정상건강남녀대학생분조진행위기사주적단퇴등동기력훈련,동대조조상비교,연구단측퇴신기재시간유도상적역량증장규률.결과:삼충빈솔지간몰유현저차이,단각조피시적슬관절빈골내측기랍상솔존재현저차이,3천일차조몰유출현슬관절빈골내측기랍상.결론:등동역량훈련능구재단기내현저제고기육역량,3천1차가능시비교이상적훈련빈솔.
