上海师范大学学报（自然科学版）
上海師範大學學報（自然科學版）
상해사범대학학보（자연과학판）
JOURNAL OF SHANGHAI TEACHERS UNIVERSITY(NATURAL SCIENCES)
2008年
4期
425-429
,共5页
瑜伽%有氧操%健身%生理负荷
瑜伽%有氧操%健身%生理負荷
유가%유양조%건신%생리부하
探索了瑜伽和有氧操这2种不同内容、形式和生理负荷的锻炼方法对女性健身效果的影响.以健身俱乐部女性会员64人为研究对象,分别为瑜伽锻炼组和有氧操锻炼组,每组为32人.在12周的规律性锻炼前后,分别对2组研究对象的身高、体重、身体成分、腰围、腰臀比、BMI、肺活量、台阶指数、体前屈、单足立、纵跳和立定跳远进行测定与比较.研究结果表明:12周锻炼后瑜伽组练习者的体脂率、BMI、腰围、腰臀比、柔韧性和平衡能力的改善有显著意义;有氧操组练习者的脂肪含量、瘦体重、BMI、肺活量和台阶指数的改善有显著意义.结果提示:健美操和瑜伽这两项锻炼手段各有优势,健美操更着重在机能指标的改善,而瑜伽则更着重在形体指标的改善.
探索瞭瑜伽和有氧操這2種不同內容、形式和生理負荷的鍛煉方法對女性健身效果的影響.以健身俱樂部女性會員64人為研究對象,分彆為瑜伽鍛煉組和有氧操鍛煉組,每組為32人.在12週的規律性鍛煉前後,分彆對2組研究對象的身高、體重、身體成分、腰圍、腰臀比、BMI、肺活量、檯階指數、體前屈、單足立、縱跳和立定跳遠進行測定與比較.研究結果錶明:12週鍛煉後瑜伽組練習者的體脂率、BMI、腰圍、腰臀比、柔韌性和平衡能力的改善有顯著意義;有氧操組練習者的脂肪含量、瘦體重、BMI、肺活量和檯階指數的改善有顯著意義.結果提示:健美操和瑜伽這兩項鍛煉手段各有優勢,健美操更著重在機能指標的改善,而瑜伽則更著重在形體指標的改善.
탐색료유가화유양조저2충불동내용、형식화생리부하적단련방법대녀성건신효과적영향.이건신구악부녀성회원64인위연구대상,분별위유가단련조화유양조단련조,매조위32인.재12주적규률성단련전후,분별대2조연구대상적신고、체중、신체성분、요위、요둔비、BMI、폐활량、태계지수、체전굴、단족립、종도화립정도원진행측정여비교.연구결과표명:12주단련후유가조연습자적체지솔、BMI、요위、요둔비、유인성화평형능력적개선유현저의의;유양조조연습자적지방함량、수체중、BMI、폐활량화태계지수적개선유현저의의.결과제시:건미조화유가저량항단련수단각유우세,건미조경착중재궤능지표적개선,이유가칙경착중재형체지표적개선.
