科技致富向导
科技緻富嚮導
과기치부향도
KEJI ZHIFU XIANGDAO
2010年
12期
21,34
,共2页
力量训练%强度%合理减肥
力量訓練%彊度%閤理減肥
역량훈련%강도%합리감비
肥胖的主要原因是热能不平衡,即营养过度,热能摄入量过剩,长期缺乏运动使新陈代谢逐渐降低,内分泌失调,影响脂肪代谢.力量训练是运动减肥的一种方式,力量训练能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪,时减肥有明显的效果.力量训练的减肥因人而异,中低强度长时间有氧运动减肥效果明显,力量训练与有氧运动结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法.
肥胖的主要原因是熱能不平衡,即營養過度,熱能攝入量過剩,長期缺乏運動使新陳代謝逐漸降低,內分泌失調,影響脂肪代謝.力量訓練是運動減肥的一種方式,力量訓練能夠幫助提高新陳代謝,減少脂肪,時減肥有明顯的效果.力量訓練的減肥因人而異,中低彊度長時間有氧運動減肥效果明顯,力量訓練與有氧運動結閤進行是將體脂控製在理想水平的最好方法.
비반적주요원인시열능불평형,즉영양과도,열능섭입량과잉,장기결핍운동사신진대사축점강저,내분비실조,영향지방대사.역량훈련시운동감비적일충방식,역량훈련능구방조제고신진대사,감소지방,시감비유명현적효과.역량훈련적감비인인이이,중저강도장시간유양운동감비효과명현,역량훈련여유양운동결합진행시장체지공제재이상수평적최호방법.
