CAJ | 학술논문

目的:在课外体育活动中进行健身运动处方锻炼实验,探讨不同类型健身运动处方对大学生身体形态的影响.方法:于2003-09/12选择韩山师范学院一、二年级学生175人为实验对象.按实施健身运动处方的不同分为8个实验组,包括速度组、力量组、耐力组、灵敏组、柔韧组、增重组、全面组、瘦身组,每组18～23人.处方内容以提高人体速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、瘦身、增重及全面发展为主要内容的各种健身运动方法的合理组合,并经专家的指导修改确定.处方实验由8组学生在下午课外体育活动中实施,锻炼持续时间12周,每周3次,40 min/次(准备部分5 mid,基本部分30 min和整理部分5 min).运动强度以基本部分平均心率来评定,要求达到130～150次/min.期间实验对象的起居、饮食、日常学习基本一致.结果:175人均完成12周锻炼,全部测量指标进入结果分析①锻炼后大学生体质量的变化主要表现在增重组和瘦身组实验前后的显著性变化,而其他各组未见显著变化.锻炼后男女增重组、男灵敏组体质量指数明显提高,男女瘦身组明显下降.②锻炼后各围度的变化不同:男力量、男女增重组胸围增大非常显著.男女速度组,男女力量组、女耐力组腰围明显减少.男女瘦身组腰围减少非常明显.男女瘦身组臀围明显下降.而男女增重组臀围显著增大.③男女瘦身组体脂降低显著,男女速度、力量、耐力组体脂降低.结论:①不同运动处方能不同程度地改善学生的体型,使体型更接近标准.②各指标的变化呈多样性,对体质量、体质量指数、胸围、腰围、臀围有较大的影响,而对身高、腿围、臂围均没有显著性影响.
목적:재과외체육활동중진행건신운동처방단련실험,탐토불동류형건신운동처방대대학생신체형태적영향.방법:우2003-09/12선택한산사범학원일、이년급학생175인위실험대상.안실시건신운동처방적불동분위8개실험조,포괄속도조、역량조、내력조、령민조、유인조、증중조、전면조、수신조,매조18～23인.처방내용이제고인체속도、내력、역량、령민、유인、수신、증중급전면발전위주요내용적각충건신운동방법적합리조합,병경전가적지도수개학정.처방실험유8조학생재하오과외체육활동중실시,단련지속시간12주,매주3차,40 min/차(준비부분5 mid,기본부분30 min화정리부분5 min).운동강도이기본부분평균심솔래평정,요구체도130～150차/min.기간실험대상적기거、음식、일상학습기본일치.결과:175인균완성12주단련,전부측량지표진입결과분석①단련후대학생체질량적변화주요표현재증중조화수신조실험전후적현저성변화,이기타각조미견현저변화.단련후남녀증중조、남령민조체질량지수명현제고,남녀수신조명현하강.②단련후각위도적변화불동:남역량、남녀증중조흉위증대비상현저.남녀속도조,남녀역량조、녀내력조요위명현감소.남녀수신조요위감소비상명현.남녀수신조둔위명현하강.이남녀증중조둔위현저증대.③남녀수신조체지강저현저,남녀속도、역량、내력조체지강저.결론:①불동운동처방능불동정도지개선학생적체형,사체형경접근표준.②각지표적변화정다양성,대체질량、체질량지수、흉위、요위、둔위유교대적영향,이대신고、퇴위、비위균몰유현저성영향.