CAJ | 학술논문

目的:结合长跑运动员常规耐力训练情况,设计最大力量训练方案,并通过对比力量训练前后有氧机能、力量素质以及跑步经济性等指标的变化情况,评定力量训练方案的有效性.方法:19名男子长跑运动员被随机分为实验组(n=10)和对照组(n=9).除在实验前完成5 000 m跑测试外,受试者还需在6周实验前、后分别完成形态测试、递增负荷测试、恒定负荷测试及力量测试.结果:实验前、后,两组受试者的体重、骨骼肌质量及最大耗氧量(VO2 max)未发生明显改变(P＞0.05);两组受试者的无氧阈(AT)均显著提高(P＞0.05),但增幅无显著差异(P＜0.05);对照组的VO max跑速、最大力量、发力率及跑步经济性变化不明显(P＞0.05),而实验组不但有显著或非常显著的提高(P＜0.05,P＜0.01),且增幅也不同程度地显著高于对照组(P＜0.05,P＜0.01);实验组跑步经济性的改善与最大力量的提高存在显著的相关关系(r=-0.63,P＜0.05).结论:每周3次,共持续6周,约占耐力训练总量1/10的负重半蹲最大力量训练,并不会影响长跑运动员有氧机能的发展,且可有效增强神经肌肉功能,改善跑步经济性.
목적:결합장포운동원상규내력훈련정황,설계최대역량훈련방안,병통과대비역량훈련전후유양궤능、역량소질이급포보경제성등지표적변화정황,평정역량훈련방안적유효성.방법:19명남자장포운동원피수궤분위실험조(n=10)화대조조(n=9).제재실험전완성5 000 m포측시외,수시자환수재6주실험전、후분별완성형태측시、체증부하측시、항정부하측시급역량측시.결과:실험전、후,량조수시자적체중、골격기질량급최대모양량(VO2 max)미발생명현개변(P＞0.05);량조수시자적무양역(AT)균현저제고(P＞0.05),단증폭무현저차이(P＜0.05);대조조적VO max포속、최대역량、발력솔급포보경제성변화불명현(P＞0.05),이실험조불단유현저혹비상현저적제고(P＜0.05,P＜0.01),차증폭야불동정도지현저고우대조조(P＜0.05,P＜0.01);실험조포보경제성적개선여최대역량적제고존재현저적상관관계(r=-0.63,P＜0.05).결론:매주3차,공지속6주,약점내력훈련총량1/10적부중반준최대역량훈련,병불회영향장포운동원유양궤능적발전,차가유효증강신경기육공능,개선포보경제성.