搏击
搏擊
박격
TECHNIQUE OF PRACTICAL FIGHTING
2012年
9期
65-67
,共3页
健美操%形体%运动处方%Meta分析
健美操%形體%運動處方%Meta分析
건미조%형체%운동처방%Meta분석
目的:评价健美操锻炼对大学女生形体效果的影响,探讨改善女生体型和增强体质的适宜运动处方.方法:检索CNKI及万方数据库有关健美操对大学女生身体形态影响的文献,对纳入文献进行质量评估及数据提取,并进行Meta分析.结果:三围指标与锻炼前平均围度相比,胸围明显增加,腰围和臀围显著减少.亚组分析表明,中等以上运动强度、锻炼时间≥6个月、持续时间45～60min,运动频率为每周≥3次的体育锻炼能明显改善腰围,每周＜3次的运动频率也能达到增加胸围和减少臀围的目的.结论:健美操锻炼能有效地改善大学女生三围,改变其身体曲线,使体型变得匀称,研究结果中改善女生三围的运动处方将为大学女生制定个性化锻炼计划提供一定的理论依据.
目的:評價健美操鍛煉對大學女生形體效果的影響,探討改善女生體型和增彊體質的適宜運動處方.方法:檢索CNKI及萬方數據庫有關健美操對大學女生身體形態影響的文獻,對納入文獻進行質量評估及數據提取,併進行Meta分析.結果:三圍指標與鍛煉前平均圍度相比,胸圍明顯增加,腰圍和臀圍顯著減少.亞組分析錶明,中等以上運動彊度、鍛煉時間≥6箇月、持續時間45～60min,運動頻率為每週≥3次的體育鍛煉能明顯改善腰圍,每週＜3次的運動頻率也能達到增加胸圍和減少臀圍的目的.結論:健美操鍛煉能有效地改善大學女生三圍,改變其身體麯線,使體型變得勻稱,研究結果中改善女生三圍的運動處方將為大學女生製定箇性化鍛煉計劃提供一定的理論依據.
목적:평개건미조단련대대학녀생형체효과적영향,탐토개선녀생체형화증강체질적괄의운동처방.방법:검색CNKI급만방수거고유관건미조대대학녀생신체형태영향적문헌,대납입문헌진행질량평고급수거제취,병진행Meta분석.결과:삼위지표여단련전평균위도상비,흉위명현증가,요위화둔위현저감소.아조분석표명,중등이상운동강도、단련시간≥6개월、지속시간45～60min,운동빈솔위매주≥3차적체육단련능명현개선요위,매주＜3차적운동빈솔야능체도증가흉위화감소둔위적목적.결론:건미조단련능유효지개선대학녀생삼위,개변기신체곡선,사체형변득균칭,연구결과중개선녀생삼위적운동처방장위대학녀생제정개성화단련계화제공일정적이론의거.
