小雪花：小学生成长指南
小雪花：小學生成長指南
소설화：소학생성장지남
2011年
10期
10-11
,共2页
高亚沛%戚琳琳（图）
高亞沛%慼琳琳（圖）
고아패%척림림（도）
仰卧起坐%锻炼身体%坐姿%腹肌%还原
仰臥起坐%鍛煉身體%坐姿%腹肌%還原
앙와기좌%단련신체%좌자%복기%환원
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂嚮前襬動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
앙와기좌，일충단련신체적방식。앙와，량퇴병롱，량수상거，이용복기수축，량비향전파동，신속성좌자，상체계속전굴，량수촉각면，저두；연후환원성좌자。여차련속진행。
