体育科技
體育科技
체육과기
SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY
2010年
4期
74-75,84
,共3页
高住高练低训%低氧%乳酸%赛艇%运动训练
高住高練低訓%低氧%乳痠%賽艇%運動訓練
고주고련저훈%저양%유산%새정%운동훈련
目的:探讨高住高练低训的训练模式对乳酸代谢能力的影响.方法:将24名赛艇运动员随机分为实验组(n=12)和对照组(n=12),实验组每晚20:00至次日晨6:30在低氧房内休息和睡眠(≥10h/day),低氧条件设置为海拔2500m高度,对照组在常氧环境里居住.两组日常训练安排基本保持一致,试验组每周进行2次低氧训练,低氧条件设置为海拔2100m,采用测功仪10000m的训练方式,负荷为本人平原测功仪最大功率的65%强度,训练时间约为31～40min,血乳酸水平3～6mmol/L;低氧训练前及20天低氧训练结束后分别进行最大功率的2000M测功仪测验,比较高住低训前后的血乳酸水平.结果:高住高练低训结束后,运动员的血乳酸水平均低于高住高练低训前,但高住高练低训结束后,运动员专项运动成绩没有立即出现明显提高.结论:高住高练低训的训练方法降低了同等运动负荷时的血乳酸值,提高了身体血乳酸的代谢水平,增大了机体承受更大运动负荷的潜力;也有利于运动后的疲劳恢复.
目的:探討高住高練低訓的訓練模式對乳痠代謝能力的影響.方法:將24名賽艇運動員隨機分為實驗組(n=12)和對照組(n=12),實驗組每晚20:00至次日晨6:30在低氧房內休息和睡眠(≥10h/day),低氧條件設置為海拔2500m高度,對照組在常氧環境裏居住.兩組日常訓練安排基本保持一緻,試驗組每週進行2次低氧訓練,低氧條件設置為海拔2100m,採用測功儀10000m的訓練方式,負荷為本人平原測功儀最大功率的65%彊度,訓練時間約為31～40min,血乳痠水平3～6mmol/L;低氧訓練前及20天低氧訓練結束後分彆進行最大功率的2000M測功儀測驗,比較高住低訓前後的血乳痠水平.結果:高住高練低訓結束後,運動員的血乳痠水平均低于高住高練低訓前,但高住高練低訓結束後,運動員專項運動成績沒有立即齣現明顯提高.結論:高住高練低訓的訓練方法降低瞭同等運動負荷時的血乳痠值,提高瞭身體血乳痠的代謝水平,增大瞭機體承受更大運動負荷的潛力;也有利于運動後的疲勞恢複.
목적:탐토고주고련저훈적훈련모식대유산대사능력적영향.방법:장24명새정운동원수궤분위실험조(n=12)화대조조(n=12),실험조매만20:00지차일신6:30재저양방내휴식화수면(≥10h/day),저양조건설치위해발2500m고도,대조조재상양배경리거주.량조일상훈련안배기본보지일치,시험조매주진행2차저양훈련,저양조건설치위해발2100m,채용측공의10000m적훈련방식,부하위본인평원측공의최대공솔적65%강도,훈련시간약위31～40min,혈유산수평3～6mmol/L;저양훈련전급20천저양훈련결속후분별진행최대공솔적2000M측공의측험,비교고주저훈전후적혈유산수평.결과:고주고련저훈결속후,운동원적혈유산수평균저우고주고련저훈전,단고주고련저훈결속후,운동원전항운동성적몰유립즉출현명현제고.결론:고주고련저훈적훈련방법강저료동등운동부하시적혈유산치,제고료신체혈유산적대사수평,증대료궤체승수경대운동부하적잠력;야유리우운동후적피로회복.
