CAJ | 학술논문

目的:探讨减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响.方法:研究对象均为单纯性超重、肥胖人群,并且无运动禁忌症,没有服用与减肥相关的任何药物,“PAR -Q”问卷调查均为“否”,运动风险评估很小,实验知情同意书签字的26名在校大学生,男子为11人,女子为15人.减肥运动处方制订程序:对研究对象身体形态与机能检查、运动能力测试后确定运动强度为F.C.的60％ - 70％、主观感觉RPE在13 - 15级之间、根据不同的人确定减肥目标、运动项目、运动时间、运动频率、能量代谢和注意事项.运动处方的实施:8周的监督指导以及8周前后的相关指标测定.结果:通过8周减肥运动男、女生体重、BMI、体脂％、腰臀比、肥胖指数、静息心率、跑台总时间、纵地摸高、仰卧起坐、立定跳远、男、女生双手握力和柔韧性存在非常显著性差异(P＜0.01)；男、女生最大心率、F.C.、肌肉重量以及男生柔韧性有显著性差异(P＜0.05).结论:在没有限制饮食情况下,本减肥运动处方能有效减体重、减脂肪、改善BMI、降低体脂百分比、增加肌肉重量；提高心肺耐力、增强肌肉爆发力与肌肉耐力、增加身体柔韧性、改善体成分,从而提高超重和肥胖学生健康体适能.
목적:탐토감비운동처방대청춘후기초중비반학생건강체괄능적영향.방법:연구대상균위단순성초중、비반인군,병차무운동금기증,몰유복용여감비상관적임하약물,“PAR -Q”문권조사균위“부”,운동풍험평고흔소,실험지정동의서첨자적26명재교대학생,남자위11인,녀자위15인.감비운동처방제정정서:대연구대상신체형태여궤능검사、운동능력측시후학정운동강도위F.C.적60％ - 70％、주관감각RPE재13 - 15급지간、근거불동적인학정감비목표、운동항목、운동시간、운동빈솔、능량대사화주의사항.운동처방적실시:8주적감독지도이급8주전후적상관지표측정.결과:통과8주감비운동남、녀생체중、BMI、체지％、요둔비、비반지수、정식심솔、포태총시간、종지모고、앙와기좌、립정도원、남、녀생쌍수악력화유인성존재비상현저성차이(P＜0.01)；남、녀생최대심솔、F.C.、기육중량이급남생유인성유현저성차이(P＜0.05).결론:재몰유한제음식정황하,본감비운동처방능유효감체중、감지방、개선BMI、강저체지백분비、증가기육중량；제고심폐내력、증강기육폭발력여기육내력、증가신체유인성、개선체성분,종이제고초중화비반학생건강체괄능.