解放军预防医学杂志
解放軍預防醫學雜誌
해방군예방의학잡지
JOURNAL OF PREVENTIVE MEDICINE OF CHINESE PEOPLE'S LIBERATION ARMY
2005年
3期
175-178
,共4页
张敏%秦永生%董洪伟%冯洪波%孙建%魏军
張敏%秦永生%董洪偉%馮洪波%孫建%魏軍
장민%진영생%동홍위%풍홍파%손건%위군
士兵%肌力水平%力量素质%循环训练
士兵%肌力水平%力量素質%循環訓練
사병%기력수평%역량소질%순배훈련
目的研究军人力量训练的有效方法,为优化部队体能训练方案,提高训练效率提供依据.方法 370名健康男性战士随机分为实验组和对照组,实验组采用循环力量训练方法,对照组按部队现行方案进行常规训练.每周训练2次,每次50 min,持续训练8周.结果实验组训练后肌力水平显著提高,背肌力、引体向上、仰卧起坐和单腿蹲起比训练前分别提高了16.3%、 200.0%、169.3%、132.5%;体脂含量减少1.28%,去脂体质量和身体围度增加,胸围和上臂紧张围分别增加了2.37 cm和1.03 cm;力量指标优良率高于对照组.结论循环力量训练可有效地发展士兵的肌力水平,提高训练效率.
目的研究軍人力量訓練的有效方法,為優化部隊體能訓練方案,提高訓練效率提供依據.方法 370名健康男性戰士隨機分為實驗組和對照組,實驗組採用循環力量訓練方法,對照組按部隊現行方案進行常規訓練.每週訓練2次,每次50 min,持續訓練8週.結果實驗組訓練後肌力水平顯著提高,揹肌力、引體嚮上、仰臥起坐和單腿蹲起比訓練前分彆提高瞭16.3%、 200.0%、169.3%、132.5%;體脂含量減少1.28%,去脂體質量和身體圍度增加,胸圍和上臂緊張圍分彆增加瞭2.37 cm和1.03 cm;力量指標優良率高于對照組.結論循環力量訓練可有效地髮展士兵的肌力水平,提高訓練效率.
목적연구군인역량훈련적유효방법,위우화부대체능훈련방안,제고훈련효솔제공의거.방법 370명건강남성전사수궤분위실험조화대조조,실험조채용순배역량훈련방법,대조조안부대현행방안진행상규훈련.매주훈련2차,매차50 min,지속훈련8주.결과실험조훈련후기력수평현저제고,배기력、인체향상、앙와기좌화단퇴준기비훈련전분별제고료16.3%、 200.0%、169.3%、132.5%;체지함량감소1.28%,거지체질량화신체위도증가,흉위화상비긴장위분별증가료2.37 cm화1.03 cm;역량지표우량솔고우대조조.결론순배역량훈련가유효지발전사병적기력수평,제고훈련효솔.
