CAJ | 학술논문

本研究通过设计创编弹力球阻抗练习处方，缓解因“静坐少动”引起的颈椎以及腰背部不适症状，以此为静坐少动的人群提供有效的健身方法。本研究采用文献资料法、实验干预法、问卷调查法、数理统计法等方法进行研究。以实验前设计的弹力球阻抗健身运动处方为实验内容，实施对符合该锻炼群体的运动量与运动强度、运动时间和运动频率的控制，并随着练习时间和能力水平的提高，逐渐增加适宜练习负荷。
본연구통과설계창편탄력구조항연습처방，완해인“정좌소동”인기적경추이급요배부불괄증상，이차위정좌소동적인군제공유효적건신방법。본연구채용문헌자료법、실험간예법、문권조사법、수리통계법등방법진행연구。이실험전설계적탄력구조항건신운동처방위실험내용，실시대부합해단련군체적운동량여운동강도、운동시간화운동빈솔적공제，병수착연습시간화능력수평적제고，축점증가괄의연습부하。