浙江体育科学
浙江體育科學
절강체육과학
ZHEJIANG SPORTS SCIENCE
2013年
4期
111-115,119
,共6页
间歇训练%跑步效率(跑步经济性)%最大摄氧量速度%最大摄氧量
間歇訓練%跑步效率(跑步經濟性)%最大攝氧量速度%最大攝氧量
간헐훈련%포보효솔(포보경제성)%최대섭양량속도%최대섭양량
研究目的:比较有氧持续跑(70％vVO2max40min)、100％vVO2max的短时间(15s)间歇跑和100％vVO2max的长时间(30s)间歇跑训练对改善运动员跑步效率的不同效果,希望能为中长跑训练处方的制定提供实验依据.研究方法:男性田径运动员18名,年龄20.8±2.1岁,身高173.6±4.5cm,体重66.0±6.4 kg,体脂肪10.8％±3.3％,最大摄氧量62.55±6.78ml/kg/min,最大摄氧量速度17.0±1.1.实验对象随机分成3组:①40min70％最大摄氧量速度下的有氧持续跑训练组;②间歇跑30/15训练组;③间歇跑15/15训练组.实验前后的基础指标测试:①一次跑台递增负荷直至力竭测试受试者的最大摄氧量速度和最大摄氧量;(②一次跑台固定负荷(12km/h)测试受试者的(Running economy,RE)跑步效率.研究结果:间歇跑30/15训练组训练后跑步效率较训练前明显改善(P＜0.05),间歇跑15/15训练组和40min70％最大摄氧量速度持续跑训练组训练前后无显著性差异.研究结论:高强度间歇跑训练对于运动员跑步效率的改善效果好于有氧持续跑训练,最大摄氧量速度(Velocity associated with VO2max,vVO2max)可以作为中长跑训练的强度指标.
研究目的:比較有氧持續跑(70％vVO2max40min)、100％vVO2max的短時間(15s)間歇跑和100％vVO2max的長時間(30s)間歇跑訓練對改善運動員跑步效率的不同效果,希望能為中長跑訓練處方的製定提供實驗依據.研究方法:男性田徑運動員18名,年齡20.8±2.1歲,身高173.6±4.5cm,體重66.0±6.4 kg,體脂肪10.8％±3.3％,最大攝氧量62.55±6.78ml/kg/min,最大攝氧量速度17.0±1.1.實驗對象隨機分成3組:①40min70％最大攝氧量速度下的有氧持續跑訓練組;②間歇跑30/15訓練組;③間歇跑15/15訓練組.實驗前後的基礎指標測試:①一次跑檯遞增負荷直至力竭測試受試者的最大攝氧量速度和最大攝氧量;(②一次跑檯固定負荷(12km/h)測試受試者的(Running economy,RE)跑步效率.研究結果:間歇跑30/15訓練組訓練後跑步效率較訓練前明顯改善(P＜0.05),間歇跑15/15訓練組和40min70％最大攝氧量速度持續跑訓練組訓練前後無顯著性差異.研究結論:高彊度間歇跑訓練對于運動員跑步效率的改善效果好于有氧持續跑訓練,最大攝氧量速度(Velocity associated with VO2max,vVO2max)可以作為中長跑訓練的彊度指標.
연구목적:비교유양지속포(70％vVO2max40min)、100％vVO2max적단시간(15s)간헐포화100％vVO2max적장시간(30s)간헐포훈련대개선운동원포보효솔적불동효과,희망능위중장포훈련처방적제정제공실험의거.연구방법:남성전경운동원18명,년령20.8±2.1세,신고173.6±4.5cm,체중66.0±6.4 kg,체지방10.8％±3.3％,최대섭양량62.55±6.78ml/kg/min,최대섭양량속도17.0±1.1.실험대상수궤분성3조:①40min70％최대섭양량속도하적유양지속포훈련조;②간헐포30/15훈련조;③간헐포15/15훈련조.실험전후적기출지표측시:①일차포태체증부하직지력갈측시수시자적최대섭양량속도화최대섭양량;(②일차포태고정부하(12km/h)측시수시자적(Running economy,RE)포보효솔.연구결과:간헐포30/15훈련조훈련후포보효솔교훈련전명현개선(P＜0.05),간헐포15/15훈련조화40min70％최대섭양량속도지속포훈련조훈련전후무현저성차이.연구결론:고강도간헐포훈련대우운동원포보효솔적개선효과호우유양지속포훈련,최대섭양량속도(Velocity associated with VO2max,vVO2max)가이작위중장포훈련적강도지표.
