CAJ | 학술논문

为了解大负荷力量训练后静力牵拉是否具有缓解疲劳、辅助肌肉围度增加的效果。本文通过研究8周大运动力量训练后，静力牵拉为主的放松方法对非职业健美爱好者肌肉围度的影响发现，8周8RM强度的力量训练可以提高健美爱好者肌肉围度，而且大负荷运动后进行静力牵拉可以有效地帮助健身过程中肌肉围度的增加，有助于大负荷运动后疲劳的恢复，帮助塑造肌肉形态。这种放松方法具有简单、方便可行的优点。
위료해대부하역량훈련후정력견랍시부구유완해피로、보조기육위도증가적효과。본문통과연구8주대운동역량훈련후，정력견랍위주적방송방법대비직업건미애호자기육위도적영향발현，8주8RM강도적역량훈련가이제고건미애호자기육위도，이차대부하운동후진행정력견랍가이유효지방조건신과정중기육위도적증가，유조우대부하운동후피로적회복，방조소조기육형태。저충방송방법구유간단、방편가행적우점。