当代体育科技
噹代體育科技
당대체육과기
Contemporary Sports Technology
2013年
36期
19-20
,共2页
减肥%有氧运动%力量训练%运动处方
減肥%有氧運動%力量訓練%運動處方
감비%유양운동%역량훈련%운동처방
随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多.肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病.大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果.怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注.长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段.而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响.也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果.本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥.以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病.
隨著人們生活水平提高和活動量的減少,肥胖人群日益增多.肥胖被認為是過多脂肪在體內堆積,從而引髮危害人體健康的一種流行性疾病.大量研究錶明,在各種減肥方式中,運動不僅能有效的減少體內多餘脂肪、改善人體形態,還有降壓的效果.怎樣科學有效的運動減肥引起瞭人們的普遍關註.長期以來的研究認為,適量的有氧運動是運動減肥的主要手段.而近期的報道認為,力量訓練在減肥運動處方中也佔據重要地位,減肥者在進行力量訓練時各機能、繫統都能受到良好的影響.也就是說科學閤理的安排有氧運動、力量訓練能夠達到更為理想的減肥效果.本文通過閱讀大量文獻資料,從力量訓練生理機製方麵展開論述,進一步分析如何科學有效的應用有氧運動和力量訓練進行減肥.以期能夠通過本文提示人們閤理製定減肥處方,遠離肥胖和疾病.
수착인문생활수평제고화활동량적감소,비반인군일익증다.비반피인위시과다지방재체내퇴적,종이인발위해인체건강적일충류행성질병.대량연구표명,재각충감비방식중,운동불부능유효적감소체내다여지방、개선인체형태,환유강압적효과.즘양과학유효적운동감비인기료인문적보편관주.장기이래적연구인위,괄량적유양운동시운동감비적주요수단.이근기적보도인위,역량훈련재감비운동처방중야점거중요지위,감비자재진행역량훈련시각궤능、계통도능수도량호적영향.야취시설과학합리적안배유양운동、역량훈련능구체도경위이상적감비효과.본문통과열독대량문헌자료,종역량훈련생리궤제방면전개논술,진일보분석여하과학유효적응용유양운동화역량훈련진행감비.이기능구통과본문제시인문합리제정감비처방,원리비반화질병.
