当代体育科技
噹代體育科技
당대체육과기
Contemporary Sports Technology
2012年
9期
32,34
,共2页
400米跑%无氧代谢%速度耐力%训练方法
400米跑%無氧代謝%速度耐力%訓練方法
400미포%무양대사%속도내력%훈련방법
通过对400来运动员能量代谢特点和影响运动成绩的关键段落的理论剖析,提出具有专项针对性的速度耐力突破训练方法.结果表明:(1)400米跑前半程主要是无氧非乳酸系统,后半程主要是无氧糖元酵解系统的供能,适动员的速度是核心、速度耐力是关键、高强度的有氧能力是基础；(2)400米速度耐力训练应重点选择在200～300米左右段落的次极限强度和极限强度的间歇训练法或重复训练法.
通過對400來運動員能量代謝特點和影響運動成績的關鍵段落的理論剖析,提齣具有專項針對性的速度耐力突破訓練方法.結果錶明:(1)400米跑前半程主要是無氧非乳痠繫統,後半程主要是無氧糖元酵解繫統的供能,適動員的速度是覈心、速度耐力是關鍵、高彊度的有氧能力是基礎；(2)400米速度耐力訓練應重點選擇在200～300米左右段落的次極限彊度和極限彊度的間歇訓練法或重複訓練法.
통과대400래운동원능량대사특점화영향운동성적적관건단락적이론부석,제출구유전항침대성적속도내력돌파훈련방법.결과표명:(1)400미포전반정주요시무양비유산계통,후반정주요시무양당원효해계통적공능,괄동원적속도시핵심、속도내력시관건、고강도적유양능력시기출；(2)400미속도내력훈련응중점선택재200～300미좌우단락적차겁한강도화겁한강도적간헐훈련법혹중복훈련법.
