CAJ | 학술논문

为了科学指导我国国民运动健身活动,在国家国民体质研究工作基础上,针对我国公民体育锻炼缺少科学指导的现状和国民体质监测中发现的问题,研究和建立适合国民特点、突出个性化特征的安全、有效的运动健身科学指导系统,为增强人民体质、提高全民健康水平服务.运动健身科学指导系统主要包括运动前身体机能评价、运动方式选择、运动强度控制、运动时间安排、运动频度确定和注意事项等6个部分.运动前身体机能评价包括人员基本信息、身体形态机能测试和运动能力检查等内容.通过10周体育锻炼效果观察,并结合研究结果,验证了慢跑快走、传统体育、有氧体操、球类、游泳、登山登楼6种运动方式的健身效果,根据不同人群的健身目的推荐有针对性的运动方式;研究并确定了通过心率、心脏功能能力和主观体力感觉控制运动强度的方法;明确了获得理想体育锻炼效果的每次运动持续时间和每周参加体育活动的频度,提出了参加体育活动应注意的事项.
위료과학지도아국국민운동건신활동,재국가국민체질연구공작기출상,침대아국공민체육단련결소과학지도적현상화국민체질감측중발현적문제,연구화건립괄합국민특점、돌출개성화특정적안전、유효적운동건신과학지도계통,위증강인민체질、제고전민건강수평복무.운동건신과학지도계통주요포괄운동전신체궤능평개、운동방식선택、운동강도공제、운동시간안배、운동빈도학정화주의사항등6개부분.운동전신체궤능평개포괄인원기본신식、신체형태궤능측시화운동능력검사등내용.통과10주체육단련효과관찰,병결합연구결과,험증료만포쾌주、전통체육、유양체조、구류、유영、등산등루6충운동방식적건신효과,근거불동인군적건신목적추천유침대성적운동방식;연구병학정료통과심솔、심장공능능력화주관체력감각공제운동강도적방법;명학료획득이상체육단련효과적매차운동지속시간화매주삼가체육활동적빈도,제출료삼가체육활동응주의적사항.