体育文化导刊
體育文化導刊
체육문화도간
SPORTS CULTURE GUIDE
2010年
3期
155-158
,共4页
国外体育%美国%运动训练学%田径%克菜德·哈特
國外體育%美國%運動訓練學%田徑%剋菜德·哈特
국외체육%미국%운동훈련학%전경%극채덕·합특
通过剖析克莱德·哈特教练的周训练计划,从专项跑能力训练、200米短间歇跑、力量训练、准备活动、训练总时间等5个方面找出其训练理念的创新点.认为克莱德·哈特教练制定的周训练计划模式化,但要求却不断提高,形式多样,有利于激发运动员的训练激情;课训练计划时间短、节奏快、效率高;注重专项跑能力的培养,周一～五都安排跑的训练.根据队员的训练水平,采取"金字塔"训练模式,不断提高训练要求;重视整堂课训练强度的叠加,对分段速度要求非常高,在训练中采用分段报时器进行控制,并严格控制单次跑的强度和间歇时间;在安排力量训练方面手段丰富,组数少,间歇时间短,节奏快,重视上肢力量和平衡力量的发展.
通過剖析剋萊德·哈特教練的週訓練計劃,從專項跑能力訓練、200米短間歇跑、力量訓練、準備活動、訓練總時間等5箇方麵找齣其訓練理唸的創新點.認為剋萊德·哈特教練製定的週訓練計劃模式化,但要求卻不斷提高,形式多樣,有利于激髮運動員的訓練激情;課訓練計劃時間短、節奏快、效率高;註重專項跑能力的培養,週一～五都安排跑的訓練.根據隊員的訓練水平,採取"金字塔"訓練模式,不斷提高訓練要求;重視整堂課訓練彊度的疊加,對分段速度要求非常高,在訓練中採用分段報時器進行控製,併嚴格控製單次跑的彊度和間歇時間;在安排力量訓練方麵手段豐富,組數少,間歇時間短,節奏快,重視上肢力量和平衡力量的髮展.
통과부석극래덕·합특교련적주훈련계화,종전항포능력훈련、200미단간헐포、역량훈련、준비활동、훈련총시간등5개방면조출기훈련이념적창신점.인위극래덕·합특교련제정적주훈련계화모식화,단요구각불단제고,형식다양,유리우격발운동원적훈련격정;과훈련계화시간단、절주쾌、효솔고;주중전항포능력적배양,주일～오도안배포적훈련.근거대원적훈련수평,채취"금자탑"훈련모식,불단제고훈련요구;중시정당과훈련강도적첩가,대분단속도요구비상고,재훈련중채용분단보시기진행공제,병엄격공제단차포적강도화간헐시간;재안배역량훈련방면수단봉부,조수소,간헐시간단,절주쾌,중시상지역량화평형역량적발전.
