大连民族学院学报
大連民族學院學報
대련민족학원학보
JOURNAL OF DALIAN UNIVERSITY FOR NATIONAL MINORITIES
2012年
3期
279-281
,共3页
抗阻练习%青年女性%肌肉力量%骨矿密度%神经适应
抗阻練習%青年女性%肌肉力量%骨礦密度%神經適應
항조연습%청년녀성%기육역량%골광밀도%신경괄응
resistance exercise%young women%muscle strength%bone mineral density%neural adaptation
运用文献资料调研和逻辑分析等研究方法,探讨抗阻练习对青年女性肌肉与骨骼的积极影响和中国青年女性参与较少的原因。结果表明:抗阻练习能有效提高青年女性肌肉力量并有利于她们保持骨健康。中国青年女性较少参与主要是担忧练习会使身体变得“强壮”。而多进行多关节练习并常变换练习方法和运动负荷能显著减少肌肉肥大。这对消除青年女性的参与困惑,吸引她们积极参与有助于保持机体健康的抗阻练习具有重要作用。
運用文獻資料調研和邏輯分析等研究方法,探討抗阻練習對青年女性肌肉與骨骼的積極影響和中國青年女性參與較少的原因。結果錶明:抗阻練習能有效提高青年女性肌肉力量併有利于她們保持骨健康。中國青年女性較少參與主要是擔憂練習會使身體變得“彊壯”。而多進行多關節練習併常變換練習方法和運動負荷能顯著減少肌肉肥大。這對消除青年女性的參與睏惑,吸引她們積極參與有助于保持機體健康的抗阻練習具有重要作用。
운용문헌자료조연화라집분석등연구방법,탐토항조연습대청년녀성기육여골격적적겁영향화중국청년녀성삼여교소적원인。결과표명:항조연습능유효제고청년녀성기육역량병유리우저문보지골건강。중국청년녀성교소삼여주요시담우연습회사신체변득“강장”。이다진행다관절연습병상변환연습방법화운동부하능현저감소기육비대。저대소제청년녀성적삼여곤혹,흡인저문적겁삼여유조우보지궤체건강적항조연습구유중요작용。
Through literature research and logical analysis and so on, the positive effect of resistance training on young female muscle and bone is explored. Meanwhile, analyze the reasons that Chinese young women few involved in the training. The results show that Resistance exercise can improve muscle strength of youth female effectively and maintain bone health. They may be afraid of that resistance exercise can make the body looking "strong". However, more multi - joint exercises and changing training methods can reduce the muscle hypertrophy. This can encourage them more participating in resistance exercise.