CAJ | 학술논문

采用文献资料、访谈、对比分析等方法分析瑜伽冥想练习的主要功法——调息,对调息练习中出现的难题、调息难题的致因、调息的生理学原理进行科学的阐述,并结合中国古典医学名著中的经典理论,给出解决问题的方法.旨在为专业瑜伽练习、大众瑜伽健身提供理论依据和现实的指导.结论:初学者在练习调息过程中,会出现胸闷,有气促难忍的感觉;很多练习者通过调整依然不能减轻胸闷感,因此放弃瑜伽练习；瑜伽指导教材中也没能给出解决问题的具体方法.调息练习采用控制呼吸方法,是出现强烈的胸闷感觉的原因,不符合调息要求.建议:调息练习应以意守呼吸为主,控制呼吸为辅.意守呼吸练习,要以生理学理论知识为指导,正确认识呼吸过程,参照古代医学典籍介绍的精神内守观想法,掌握正确的意守呼吸练习方法.在练习意守呼吸的间隔安排少量的控制呼吸练习,可对调息练习效果起到提升作用.
채용문헌자료、방담、대비분석등방법분석유가명상연습적주요공법——조식,대조식연습중출현적난제、조식난제적치인、조식적생이학원리진행과학적천술,병결합중국고전의학명저중적경전이론,급출해결문제적방법.지재위전업유가연습、대음유가건신제공이론의거화현실적지도.결론:초학자재연습조식과정중,회출현흉민,유기촉난인적감각;흔다연습자통과조정의연불능감경흉민감,인차방기유가연습；유가지도교재중야몰능급출해결문제적구체방법.조식연습채용공제호흡방법,시출현강렬적흉민감각적원인,불부합조식요구.건의:조식연습응이의수호흡위주,공제호흡위보.의수호흡연습,요이생이학이론지식위지도,정학인식호흡과정,삼조고대의학전적개소적정신내수관상법,장악정학적의수호흡연습방법.재연습의수호흡적간격안배소량적공제호흡연습,가대조식연습효과기도제승작용.