活力
活力
활력
HUOLI
2012年
9期
33-33
,共1页
竞技跆道%力量%速度%训练%方法%手段
競技跆道%力量%速度%訓練%方法%手段
경기태도%역량%속도%훈련%방법%수단
跆拳道是一项激烈的对抗性项目。主要以腿为主，手为辅，技术简洁，动作刚直。追求“以刚克刚”，速度快，变化多．重实效。攻防、反击快；以“点”取胜；规则要求积极主动，反对消极的对抗，在实际训练中。力量、速度的训练占据非常重要位置。一、发展力量素质的方法及手段1．发展最大力量负荷强度：60％-85％（本人最大负荷），练习：次数与组数（4-8次／组、5-8组）。最后几组和重复次数必须坚持完成。练习的持续时间：6秒完成一次动作。组间间隙时间：以上一组练习肌肉所产生的疲劳得到基本消除后．再进行下一次练习为准。
跆拳道是一項激烈的對抗性項目。主要以腿為主，手為輔，技術簡潔，動作剛直。追求“以剛剋剛”，速度快，變化多．重實效。攻防、反擊快；以“點”取勝；規則要求積極主動，反對消極的對抗，在實際訓練中。力量、速度的訓練佔據非常重要位置。一、髮展力量素質的方法及手段1．髮展最大力量負荷彊度：60％-85％（本人最大負荷），練習：次數與組數（4-8次／組、5-8組）。最後幾組和重複次數必鬚堅持完成。練習的持續時間：6秒完成一次動作。組間間隙時間：以上一組練習肌肉所產生的疲勞得到基本消除後．再進行下一次練習為準。
태권도시일항격렬적대항성항목。주요이퇴위주，수위보，기술간길，동작강직。추구“이강극강”，속도쾌，변화다．중실효。공방、반격쾌；이“점”취성；규칙요구적겁주동，반대소겁적대항，재실제훈련중。역량、속도적훈련점거비상중요위치。일、발전역량소질적방법급수단1．발전최대역량부하강도：60％-85％（본인최대부하），연습：차수여조수（4-8차／조、5-8조）。최후궤조화중복차수필수견지완성。연습적지속시간：6초완성일차동작。조간간극시간：이상일조연습기육소산생적피로득도기본소제후．재진행하일차연습위준。
