体育教学
體育教學
체육교학
TEACHING & LEARNING OF PHYSICAL EDUCATION
2012年
7期
64-66
,共3页
力量素质训练%徒手%力量练习%练习目的%动作要领%肱三头肌%俯卧撑%肘关节
力量素質訓練%徒手%力量練習%練習目的%動作要領%肱三頭肌%俯臥撐%肘關節
역량소질훈련%도수%역량연습%연습목적%동작요령%굉삼두기%부와탱%주관절
一、上肢力量练习
1．俯卧撑练习目的：发展上肢和躯干上部的力量，提高身体的控制能力。动作要领：俯卧撑可以有不同的形式，例如两手分开较宽，主要发展胸大肌、三角肌等肌肉的力量；两手分开同肩宽，肘关节紧贴体侧，主要发展肱三头肌等肌肉的力量。
一、上肢力量練習
1．俯臥撐練習目的：髮展上肢和軀榦上部的力量，提高身體的控製能力。動作要領：俯臥撐可以有不同的形式，例如兩手分開較寬，主要髮展胸大肌、三角肌等肌肉的力量；兩手分開同肩寬，肘關節緊貼體側，主要髮展肱三頭肌等肌肉的力量。
일、상지역량연습
1．부와탱연습목적：발전상지화구간상부적역량，제고신체적공제능력。동작요령：부와탱가이유불동적형식，례여량수분개교관，주요발전흉대기、삼각기등기육적역량；량수분개동견관，주관절긴첩체측，주요발전굉삼두기등기육적역량。
