健身科学
健身科學
건신과학
SCIENCE OF STRONG PHYSICAL
2012年
11期
33-34
,共2页
八卦掌%内劲%动作说明%自然%身体%丹田%力量
八卦掌%內勁%動作說明%自然%身體%丹田%力量
팔괘장%내경%동작설명%자연%신체%단전%역량
1．混元一气（乾卦掌）
动作说明：两脚并拢直立，双手自然放于身体两侧。呼吸自然，意守丹田，二目平视，随吸气双手抬起屈肘。合抱于胸前，掌心相对，力点在手臂外侧，命门要外突坐胯，同时膝微曲下蹲．重心移至右脚。待左脚没有一点力量时，
1．混元一氣（乾卦掌）
動作說明：兩腳併攏直立，雙手自然放于身體兩側。呼吸自然，意守丹田，二目平視，隨吸氣雙手抬起屈肘。閤抱于胸前，掌心相對，力點在手臂外側，命門要外突坐胯，同時膝微麯下蹲．重心移至右腳。待左腳沒有一點力量時，
1．혼원일기（건괘장）
동작설명：량각병롱직립，쌍수자연방우신체량측。호흡자연，의수단전，이목평시，수흡기쌍수태기굴주。합포우흉전，장심상대，력점재수비외측，명문요외돌좌고，동시슬미곡하준．중심이지우각。대좌각몰유일점역량시，
