中国老年学杂志
中國老年學雜誌
중국노년학잡지
CHINESE JOURNAL OF GERONTOLOGY
2013年
22期
5509-5512
,共4页
运动处方%力量练习%运动素质
運動處方%力量練習%運動素質
운동처방%역량연습%운동소질
目的 探讨在老年男性的运动处方中增加力量练习能否提高运动素质.方法 征集60 ～ 69岁的健康男性老年人,随机分为对照组一般组和强化力量组.对照组维持原来生活方式、一般组进行有氧锻炼和力量组在一般组的基础上强化力量练习,锻炼7个月.并试验、中、后分别测量握力、背力、坐位体前屈、选择反应时和闭眼单脚站立.比较各组锻炼前后的运动素质.结果 力量组试验后在背力、握力、坐位体前屈、反应时和闭眼站立指标较一般组、对照组有明显提高(P＜0.05).对照组握力、背力和闭眼站立试验较实验前有明显下降(P＜0.01).结论 运动处方中加入力量练习对老年男性的力量素质、柔韧性、灵敏性、平衡能力等素质有明显的增强作用.
目的 探討在老年男性的運動處方中增加力量練習能否提高運動素質.方法 徵集60 ～ 69歲的健康男性老年人,隨機分為對照組一般組和彊化力量組.對照組維持原來生活方式、一般組進行有氧鍛煉和力量組在一般組的基礎上彊化力量練習,鍛煉7箇月.併試驗、中、後分彆測量握力、揹力、坐位體前屈、選擇反應時和閉眼單腳站立.比較各組鍛煉前後的運動素質.結果 力量組試驗後在揹力、握力、坐位體前屈、反應時和閉眼站立指標較一般組、對照組有明顯提高(P＜0.05).對照組握力、揹力和閉眼站立試驗較實驗前有明顯下降(P＜0.01).結論 運動處方中加入力量練習對老年男性的力量素質、柔韌性、靈敏性、平衡能力等素質有明顯的增彊作用.
목적 탐토재노년남성적운동처방중증가역량연습능부제고운동소질.방법 정집60 ～ 69세적건강남성노년인,수궤분위대조조일반조화강화역량조.대조조유지원래생활방식、일반조진행유양단련화역량조재일반조적기출상강화역량연습,단련7개월.병시험、중、후분별측량악력、배력、좌위체전굴、선택반응시화폐안단각참립.비교각조단련전후적운동소질.결과 역량조시험후재배력、악력、좌위체전굴、반응시화폐안참립지표교일반조、대조조유명현제고(P＜0.05).대조조악력、배력화폐안참립시험교실험전유명현하강(P＜0.01).결론 운동처방중가입역량연습대노년남성적역량소질、유인성、령민성、평형능력등소질유명현적증강작용.
