改革与开放
改革與開放
개혁여개방
REFORM & OPENNING
2013年
18期
61
,共1页
短跑%三磷酸腺苷%速度%速度耐力
短跑%三燐痠腺苷%速度%速度耐力
단포%삼린산선감%속도%속도내력
短跑运动的能量来源主要是三磷酸腺苷、磷酸肌酸和糖酵解.以短跑运动的供能特点为基础,根据不同项目能量供应特点不同,认为短跑运动的科学训练方案的基础是大力发展速度和速度耐力训练;对于速度训练需进行6-10秒的极限运动,并且合理控制间歇时间;对于速度耐力训练,需增强机体产生乳酸和耐乳酸的能力,把最高心率控制在180-190次/分,并充分注意间歇时肌肉的放松,待心率恢复到120-140次/分左右再进行下一次练习.
短跑運動的能量來源主要是三燐痠腺苷、燐痠肌痠和糖酵解.以短跑運動的供能特點為基礎,根據不同項目能量供應特點不同,認為短跑運動的科學訓練方案的基礎是大力髮展速度和速度耐力訓練;對于速度訓練需進行6-10秒的極限運動,併且閤理控製間歇時間;對于速度耐力訓練,需增彊機體產生乳痠和耐乳痠的能力,把最高心率控製在180-190次/分,併充分註意間歇時肌肉的放鬆,待心率恢複到120-140次/分左右再進行下一次練習.
단포운동적능량래원주요시삼린산선감、린산기산화당효해.이단포운동적공능특점위기출,근거불동항목능량공응특점불동,인위단포운동적과학훈련방안적기출시대력발전속도화속도내력훈련;대우속도훈련수진행6-10초적겁한운동,병차합리공제간헐시간;대우속도내력훈련,수증강궤체산생유산화내유산적능력,파최고심솔공제재180-190차/분,병충분주의간헐시기육적방송,대심솔회복도120-140차/분좌우재진행하일차연습.
