CAJ | 학술논문

肥胖的主要原因是饮食不均衡，新陈代谢降低；喜食高热量的食物，超过自身消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。练习的次数、组数以及强度不同产生的效果也是不一样的。力量训练主要是无氧运动，但是循环的练习能够让训练也带有有氧运动的特点，能够再次分解利用无氧代谢产生的乳酸，让因为力量训练产生的肌肉酸胀等不适应感减轻。本文通过对力量训练的研究认为：力量训练的减肥因人而异，力量训练这类的无氧运动与有氧运动结合可将体内脂肪控制在理想状态。
비반적주요원인시음식불균형，신진대사강저；희식고열량적식물，초과자신소모적열량，이과잉적열량즉전성위지방，루적재지방세포이형성비반。역량훈련시통과다차다조유절주적부중연습체도개선기육군역량、내력화형상적운동방식。연습적차수、조수이급강도불동산생적효과야시불일양적。역량훈련주요시무양운동，단시순배적연습능구양훈련야대유유양운동적특점，능구재차분해이용무양대사산생적유산，양인위역량훈련산생적기육산창등불괄응감감경。본문통과대역량훈련적연구인위：역량훈련적감비인인이이，역량훈련저류적무양운동여유양운동결합가장체내지방공제재이상상태。