CAJ | 학술논문

从核心力量训练的视角,对辽宁省少年女子排球队运动员的力量、速度、协调性、柔韧性等运动素质制定详细的训练计划,实施为期3个月的核心力量训练.通过训练前、后运动员弹跳、移动、挥臂、协调、腰腹和核心6类16项运动素质指标及其身体平衡能力改善与提高,归纳总结少年女子排球运动员“核心力量训练”的基本思路与方法.结果显示,核心力量训练后,辽宁省少年女子排球队运动员的运动素质均有所提高,尤其是腹背力量、核心区稳定性指标(两头起提高了7.30次,背起增长15.70次,P＜0.01；俯桥、仰桥、侧桥成绩分别提高26.10 s、20.00 s、23.80 s,P＜0.01),说明核心力量训练采用的训练方法、练习动作针对性强,训练效果比较明显；运动员双脚站立静态平衡水平、左右脚站立静态平衡水平、双脚站立动态平衡能力均有所提升(P＜0.05),运动员核心区域深层的肌群的稳定性、神经-肌肉的协调、身体重心平衡控制能力提高,核心力量训练实效性强.
종핵심역량훈련적시각,대요녕성소년녀자배구대운동원적역량、속도、협조성、유인성등운동소질제정상세적훈련계화,실시위기3개월적핵심역량훈련.통과훈련전、후운동원탄도、이동、휘비、협조、요복화핵심6류16항운동소질지표급기신체평형능력개선여제고,귀납총결소년녀자배구운동원“핵심역량훈련”적기본사로여방법.결과현시,핵심역량훈련후,요녕성소년녀자배구대운동원적운동소질균유소제고,우기시복배역량、핵심구은정성지표(량두기제고료7.30차,배기증장15.70차,P＜0.01；부교、앙교、측교성적분별제고26.10 s、20.00 s、23.80 s,P＜0.01),설명핵심역량훈련채용적훈련방법、연습동작침대성강,훈련효과비교명현；운동원쌍각참립정태평형수평、좌우각참립정태평형수평、쌍각참립동태평형능력균유소제승(P＜0.05),운동원핵심구역심층적기군적은정성、신경-기육적협조、신체중심평형공제능력제고,핵심역량훈련실효성강.