CAJ | 학술논문

　　中长跑运动是周期性、耐力性的体育运动项目，以长时间的肌肉活动、有氧代谢为主的体育运动项目。中长跑训练主要是耐力训练，是一项基础性的长期的运动，而中长跑训练单调、枯燥，训练量多，训练强度大，运动负荷近人体极限，很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。因此，虽然其运动技术相对简单，但训练方法是否科学非常关键。本文通过作者自己在工作中的实践经验，及查阅相关文献，谈谈高职院校的学生业余中长跑训练方法以供同行共享。
　　중장포운동시주기성、내력성적체육운동항목，이장시간적기육활동、유양대사위주적체육운동항목。중장포훈련주요시내력훈련，시일항기출성적장기적운동，이중장포훈련단조、고조，훈련량다，훈련강도대，운동부하근인체겁한，흔용역사학생신심피비，산생염악정서。인차，수연기운동기술상대간단，단훈련방법시부과학비상관건。본문통과작자자기재공작중적실천경험，급사열상관문헌，담담고직원교적학생업여중장포훈련방법이공동행공향。