中国体育科技
中國體育科技
중국체육과기
CHINA SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY
2013年
1期
63-70
,共8页
竞走%拉练式%高原训练
競走%拉練式%高原訓練
경주%랍련식%고원훈련
通过调查分析国家高原竞走组运动员备战2011年全国竞走锦标赛的训练过程,揭示拉练式高原竞走训练及其设计程序.一个完整的拉练式高原竞走训练应该包括拉练准备期、高原拉练期、拉练效应强化期、竞技转化期及比赛期5个基本阶段；完整的训练路径主要有驻地-低海拔-高海拔-驻地-比赛地的闭合式路径和由驻地-低或高海拔-比赛地的开放式路径；高原拉练站点的设置方式主要有跳跃式和穿梭式；高原拉练的课周期遵循“一天一练”的组织方式,以有氧训练为中心,串联技术训练、速度感训练和恢复性训练内容构成“一三循环”式课周期结构；全程训练负荷遵循“练起来,调下去,提起来,调上去,养起来”的控制过程,训练量逐步向专项距离延伸,训练强度逐步向竞技目标转移.
通過調查分析國傢高原競走組運動員備戰2011年全國競走錦標賽的訓練過程,揭示拉練式高原競走訓練及其設計程序.一箇完整的拉練式高原競走訓練應該包括拉練準備期、高原拉練期、拉練效應彊化期、競技轉化期及比賽期5箇基本階段；完整的訓練路徑主要有駐地-低海拔-高海拔-駐地-比賽地的閉閤式路徑和由駐地-低或高海拔-比賽地的開放式路徑；高原拉練站點的設置方式主要有跳躍式和穿梭式；高原拉練的課週期遵循“一天一練”的組織方式,以有氧訓練為中心,串聯技術訓練、速度感訓練和恢複性訓練內容構成“一三循環”式課週期結構；全程訓練負荷遵循“練起來,調下去,提起來,調上去,養起來”的控製過程,訓練量逐步嚮專項距離延伸,訓練彊度逐步嚮競技目標轉移.
통과조사분석국가고원경주조운동원비전2011년전국경주금표새적훈련과정,게시랍련식고원경주훈련급기설계정서.일개완정적랍련식고원경주훈련응해포괄랍련준비기、고원랍련기、랍련효응강화기、경기전화기급비새기5개기본계단；완정적훈련로경주요유주지-저해발-고해발-주지-비새지적폐합식로경화유주지-저혹고해발-비새지적개방식로경；고원랍련참점적설치방식주요유도약식화천사식；고원랍련적과주기준순“일천일련”적조직방식,이유양훈련위중심,천련기술훈련、속도감훈련화회복성훈련내용구성“일삼순배”식과주기결구；전정훈련부하준순“련기래,조하거,제기래,조상거,양기래”적공제과정,훈련량축보향전항거리연신,훈련강도축보향경기목표전이.
