赤子
赤子
적자
CHI ZI
2013年
6期
120
,共1页
中长跑运动员%核心稳定性%训练
中長跑運動員%覈心穩定性%訓練
중장포운동원%핵심은정성%훈련
本文首先从长跑运动员的核心稳定性的基本原理出发,然后简单阐述了长跑运动员经过核心稳定性的训练对自身的帮助以及实施的方法与建议.本文中指出,核心稳定性训练最开始主要是针对于骨骼损伤的病人作为康复之用的,由于它能够有效的提高长袍的效率,恢复呼吸机能力,从而维护人体良好的姿态,以保证不会使身体受到损伤.核心稳定性训练的主要内容是腰椎一骨盆稳定性训练、高级腰椎一骨盆稳定性训练、动觉训练、功能运动训练几个阶段.在训练中必须要注意的是一定要将动力性肌肉训练和稳定性肌肉训练区分开来,从而保证身体能够正常呼吸.
本文首先從長跑運動員的覈心穩定性的基本原理齣髮,然後簡單闡述瞭長跑運動員經過覈心穩定性的訓練對自身的幫助以及實施的方法與建議.本文中指齣,覈心穩定性訓練最開始主要是針對于骨骼損傷的病人作為康複之用的,由于它能夠有效的提高長袍的效率,恢複呼吸機能力,從而維護人體良好的姿態,以保證不會使身體受到損傷.覈心穩定性訓練的主要內容是腰椎一骨盆穩定性訓練、高級腰椎一骨盆穩定性訓練、動覺訓練、功能運動訓練幾箇階段.在訓練中必鬚要註意的是一定要將動力性肌肉訓練和穩定性肌肉訓練區分開來,從而保證身體能夠正常呼吸.
본문수선종장포운동원적핵심은정성적기본원리출발,연후간단천술료장포운동원경과핵심은정성적훈련대자신적방조이급실시적방법여건의.본문중지출,핵심은정성훈련최개시주요시침대우골격손상적병인작위강복지용적,유우타능구유효적제고장포적효솔,회복호흡궤능력,종이유호인체량호적자태,이보증불회사신체수도손상.핵심은정성훈련적주요내용시요추일골분은정성훈련、고급요추일골분은정성훈련、동각훈련、공능운동훈련궤개계단.재훈련중필수요주의적시일정요장동력성기육훈련화은정성기육훈련구분개래,종이보증신체능구정상호흡.
