冰雪运动
冰雪運動
빙설운동
CHINA WINTER SPORTS
2014年
2期
1-5
,共5页
降脂%增肌%冬奥会%备战
降脂%增肌%鼕奧會%備戰
강지%증기%동오회%비전
lowering fat%gain muscle%Winter Olympics%preparation
分析总结了速滑运动员张虹在索契冬奥会上取得速度滑冰1000 m项目金牌的重要原因之一是降脂增肌。从降脂增肌的意义入手，分析降脂增肌与运动水平的关系。指出教练组在备战周期中，针对张虹体重大、体脂高的问题，在训练的方式和方法上进行了改变，增加了有氧训练的比重，加大了核心力量的训练密度。并对张虹减控体重的膳食、营养与恢复，以及合理减体重的原则和措施等进行了综述。
分析總結瞭速滑運動員張虹在索契鼕奧會上取得速度滑冰1000 m項目金牌的重要原因之一是降脂增肌。從降脂增肌的意義入手，分析降脂增肌與運動水平的關繫。指齣教練組在備戰週期中，針對張虹體重大、體脂高的問題，在訓練的方式和方法上進行瞭改變，增加瞭有氧訓練的比重，加大瞭覈心力量的訓練密度。併對張虹減控體重的膳食、營養與恢複，以及閤理減體重的原則和措施等進行瞭綜述。
분석총결료속활운동원장홍재색계동오회상취득속도활빙1000 m항목금패적중요원인지일시강지증기。종강지증기적의의입수，분석강지증기여운동수평적관계。지출교련조재비전주기중，침대장홍체중대、체지고적문제，재훈련적방식화방법상진행료개변，증가료유양훈련적비중，가대료핵심역량적훈련밀도。병대장홍감공체중적선식、영양여회복，이급합리감체중적원칙화조시등진행료종술。
One of the important reasons for the analysis and summary of speed skater Zhang Hong got speed skating 1000 m gold medal in Winter Olympics in Sochi is lowering fat and gaining muscle. Starting from the significance of lowering fat and gaining muscle analyze the relationship between lowering fat and gaining muscle and sports level. Points out that the coach team in preparing cycle, according to body weight,body fat of Zhang Hong,changing in the training ways and methods,increase the proportion of aerobic training,increase the core strength training density. Diet,nutrition and weight control and restoration,as well as the reasonable weight reduction of Zhang Hong principles and measures are summarized.
