CAJ | 학술논문

目的：探讨非稳性训练对老年人下肢平衡能力的影响。方法从蚌埠市老年大学选取40名身体健康、适宜运动，并有良好的体育锻炼习惯的老人随机分成两组，一组作为实验组进行为期12 w的非稳性训练，另一组作为对照组保持原有生活习惯和体育锻炼习惯。12 w 后用三维测力台对两组老人进行测试、对比分析。结果12 w的非稳性训练对提高或改善老年人的下肢平衡能力有非常显著的效果。结论非稳性练习对提高或改善老年人下肢平衡能力的效果好于一般性、常规性的体育锻炼，能改善老年人在身体失衡状态下的平衡控制能力和快速反应能力。
목적：탐토비은성훈련대노년인하지평형능력적영향。방법종방부시노년대학선취40명신체건강、괄의운동，병유량호적체육단련습관적노인수궤분성량조，일조작위실험조진행위기12 w적비은성훈련，령일조작위대조조보지원유생활습관화체육단련습관。12 w 후용삼유측력태대량조노인진행측시、대비분석。결과12 w적비은성훈련대제고혹개선노년인적하지평형능력유비상현저적효과。결론비은성연습대제고혹개선노년인하지평형능력적효과호우일반성、상규성적체육단련，능개선노년인재신체실형상태하적평형공제능력화쾌속반응능력。