运动精品（学术版）
運動精品（學術版）
운동정품（학술판）
Physical Education Review
2014年
12期
70-72
,共3页
南拳套路%训练%方法
南拳套路%訓練%方法
남권투로%훈련%방법
Nan-quan routine%training%method
南拳技术水平的高低，主要通过套路形式表现。随着武术运动技术水平的不断提高和竞赛办法的逐步完善，对南拳技术训练提出了更高的要求。南拳技术训练内容包括基础训练、身体训练、基本技术训练和套路训练，它们即各具有目的且有内在的相互联系。南拳的训练，必须根据其特点和规律，在训练中要注意内外和动静相结合。内外结合，就是要求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸配合，进而达到手眼身法和心志意识的内外结合。动静结合，就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合，这样才能有效地提高武术所需要的素质和形成巩固的动力定型，从而提高南拳的技术水平。
南拳技術水平的高低，主要通過套路形式錶現。隨著武術運動技術水平的不斷提高和競賽辦法的逐步完善，對南拳技術訓練提齣瞭更高的要求。南拳技術訓練內容包括基礎訓練、身體訓練、基本技術訓練和套路訓練，它們即各具有目的且有內在的相互聯繫。南拳的訓練，必鬚根據其特點和規律，在訓練中要註意內外和動靜相結閤。內外結閤，就是要求形體動作的準確與完整，內求意識指導動作和呼吸配閤，進而達到手眼身法和心誌意識的內外結閤。動靜結閤，就是靜止性的定勢練習和活動性的動作練習相結閤，這樣纔能有效地提高武術所需要的素質和形成鞏固的動力定型，從而提高南拳的技術水平。
남권기술수평적고저，주요통과투로형식표현。수착무술운동기술수평적불단제고화경새판법적축보완선，대남권기술훈련제출료경고적요구。남권기술훈련내용포괄기출훈련、신체훈련、기본기술훈련화투로훈련，타문즉각구유목적차유내재적상호련계。남권적훈련，필수근거기특점화규률，재훈련중요주의내외화동정상결합。내외결합，취시요구형체동작적준학여완정，내구의식지도동작화호흡배합，진이체도수안신법화심지의식적내외결합。동정결합，취시정지성적정세연습화활동성적동작연습상결합，저양재능유효지제고무술소수요적소질화형성공고적동력정형，종이제고남권적기술수평。
Using literature, logic analysis and other research methods, the concept, the classification and technology characteristics of Nan-quan routine are studied.It is considered that the technology level of Nan-quan is mainly performed through the form of routine.With the continuous improvement of techni-cal level and the gradual improvement of wushu competition, higher requirements of Nan-quan technolo-gy training are put forward.The training methods include basic training, physical training, the basic technical training and after training, which has inner linked with each other.The training should pay at-tention to the movement both inside and outside according to its characteristics and rules.
