体育教学
體育教學
체육교학
TEACHING & LEARNING OF PHYSICAL EDUCATION
2015年
4期
30-34
,共5页
足球%准备活动%关节%肌肉%动作%练习
足毬%準備活動%關節%肌肉%動作%練習
족구%준비활동%관절%기육%동작%연습
准备活动是预防运动损伤的重要内容，良好的准备活动不仅要充分动员肌肉参与运动，还要激活神经系统积极参与运动。本文以足球运动的专门动作为基础，设计了系列的一般性准备活动、专门性准备活动，练习内容由软组织激活过渡到神经系统激活，再到快速伸缩复合力量练习，练习形式由无球练习逐步过渡到有球练习。
準備活動是預防運動損傷的重要內容，良好的準備活動不僅要充分動員肌肉參與運動，還要激活神經繫統積極參與運動。本文以足毬運動的專門動作為基礎，設計瞭繫列的一般性準備活動、專門性準備活動，練習內容由軟組織激活過渡到神經繫統激活，再到快速伸縮複閤力量練習，練習形式由無毬練習逐步過渡到有毬練習。
준비활동시예방운동손상적중요내용，량호적준비활동불부요충분동원기육삼여운동，환요격활신경계통적겁삼여운동。본문이족구운동적전문동작위기출，설계료계렬적일반성준비활동、전문성준비활동，연습내용유연조직격활과도도신경계통격활，재도쾌속신축복합역량연습，연습형식유무구연습축보과도도유구연습。
