中国老年学杂志
中國老年學雜誌
중국노년학잡지
CHINESE JOURNAL OF GERONTOLOGY
2015年
9期
2470-2472
,共3页
有氧能力%睡眠%代谢%中等强度运动
有氧能力%睡眠%代謝%中等彊度運動
유양능력%수면%대사%중등강도운동
目的：评价中等强度运动对坐式生活方式的老年人睡眠质量和代谢特征的影响。方法14例坐式生活，健康男性老年人自愿参与研究。受试者完成每天60 min中等强度的运动，每周3 d，共24 w，功率等于个体通气无氧阈。环境温度保持在（23±2）℃，空气湿度为（60±5）％。分别进行3次血液收集和多功能睡眠记录：基础值（训练前1 w）、训练3个月后和训练6个月后。结果训练3个月后与基础值相比，训练促进有氧能力增加（相对VO2，时间和速度VO2max；P＜0.05），降低血清自由脂肪酸，胰岛素浓度和 HOMA 指数改善（P＜0.05），脂肪细胞因子水平增加（P＜0.05）。训练6个月后与基础值相比，睡眠参数，觉醒时间和REM睡眠潜伏期降低（P＜0.05）。结论中等强度运动改善老年人睡眠特征，但是代谢适应不能持久改善，建议老年人群需要修正运动策略以保证持续改变相关的代谢。
目的：評價中等彊度運動對坐式生活方式的老年人睡眠質量和代謝特徵的影響。方法14例坐式生活，健康男性老年人自願參與研究。受試者完成每天60 min中等彊度的運動，每週3 d，共24 w，功率等于箇體通氣無氧閾。環境溫度保持在（23±2）℃，空氣濕度為（60±5）％。分彆進行3次血液收集和多功能睡眠記錄：基礎值（訓練前1 w）、訓練3箇月後和訓練6箇月後。結果訓練3箇月後與基礎值相比，訓練促進有氧能力增加（相對VO2，時間和速度VO2max；P＜0.05），降低血清自由脂肪痠，胰島素濃度和 HOMA 指數改善（P＜0.05），脂肪細胞因子水平增加（P＜0.05）。訓練6箇月後與基礎值相比，睡眠參數，覺醒時間和REM睡眠潛伏期降低（P＜0.05）。結論中等彊度運動改善老年人睡眠特徵，但是代謝適應不能持久改善，建議老年人群需要脩正運動策略以保證持續改變相關的代謝。
목적：평개중등강도운동대좌식생활방식적노년인수면질량화대사특정적영향。방법14례좌식생활，건강남성노년인자원삼여연구。수시자완성매천60 min중등강도적운동，매주3 d，공24 w，공솔등우개체통기무양역。배경온도보지재（23±2）℃，공기습도위（60±5）％。분별진행3차혈액수집화다공능수면기록：기출치（훈련전1 w）、훈련3개월후화훈련6개월후。결과훈련3개월후여기출치상비，훈련촉진유양능력증가（상대VO2，시간화속도VO2max；P＜0.05），강저혈청자유지방산，이도소농도화 HOMA 지수개선（P＜0.05），지방세포인자수평증가（P＜0.05）。훈련6개월후여기출치상비，수면삼수，각성시간화REM수면잠복기강저（P＜0.05）。결론중등강도운동개선노년인수면특정，단시대사괄응불능지구개선，건의노년인군수요수정운동책략이보증지속개변상관적대사。
