CAJ | 학술논문

大多数调理和康复锻炼计划是依据强度、有氧健身二者的结合制定的。由于这两种类型的训练，是肌肉力量连续性训练的两个相反的极端，因此制定一个训练计划时，其训练的强度、持续时间和频率都必须是具有高度特异性的，才能保证达到最佳的效果。力量训练中的重量训练，使得训练集中在肌肉力量耗尽前所重复的几次运动中。有氧训练则主要是通过拉长训练进行的时间来加大肌肉活动量，训练中常常需要重复数百次来增强氧气向活动肌肉的输送。
대다수조리화강복단련계화시의거강도、유양건신이자적결합제정적。유우저량충류형적훈련，시기육역량련속성훈련적량개상반적겁단，인차제정일개훈련계화시，기훈련적강도、지속시간화빈솔도필수시구유고도특이성적，재능보증체도최가적효과。역량훈련중적중량훈련，사득훈련집중재기육역량모진전소중복적궤차운동중。유양훈련칙주요시통과랍장훈련진행적시간래가대기육활동량，훈련중상상수요중복수백차래증강양기향활동기육적수송。