CAJ | 학술논문

本研究主要采用文献资料法、测试法、实验法、数理统计法，在对16名男子短跑专项学生下肢肌群肌力及屈伸比值（H/Q）测试与计算的基础上制订出男子短跑运动员下肢肌肉失衡评估标准，并以此为标准筛选出7名下肢肌肉失衡的短跑专项学生，采用PNF牵拉与核心力量训练结合的针对性训练方案，经过8周系统训练，所有受试者均达到合理的区间范围，表明本文制订的训练方案对短跑运动员下肢肌肉平衡的重建是切实有效的。
본연구주요채용문헌자료법、측시법、실험법、수리통계법，재대16명남자단포전항학생하지기군기력급굴신비치（H/Q）측시여계산적기출상제정출남자단포운동원하지기육실형평고표준，병이차위표준사선출7명하지기육실형적단포전항학생，채용PNF견랍여핵심역량훈련결합적침대성훈련방안，경과8주계통훈련，소유수시자균체도합리적구간범위，표명본문제정적훈련방안대단포운동원하지기육평형적중건시절실유효적。