喀什师范学院学报
喀什師範學院學報
객십사범학원학보
JOURNAL OF KASHGAR TEACHERS COLLEGE
2015年
3期
55-58
,共4页
高等院校%非体育专业大学生%运动后%疲劳%恢复方法
高等院校%非體育專業大學生%運動後%疲勞%恢複方法
고등원교%비체육전업대학생%운동후%피로%회복방법
运用文献法、问卷调查法、访谈法、实验法对高等院校362名在校非体育专业大学生参加体育运动后身体产生疲劳而应用不同的方法进行身体恢复情况调查分析，发现通过8小时以上睡眠恢复的占88.4%，以肉类、蔬菜和水果较多营养补充、运动前后的准备和放松活动的占75.4%，但使用按摩推拿和温水浴进行恢复的学生仅在36.5%和30.9%.为此，提出保证8小时以上睡眠，对男女学生运动后高低脂、高低糖等饮食的区别对待，增加学生相互推拿消除运动疲劳的机会，以温水泡脚代替温水浴能加快运动后疲劳恢复.
運用文獻法、問捲調查法、訪談法、實驗法對高等院校362名在校非體育專業大學生參加體育運動後身體產生疲勞而應用不同的方法進行身體恢複情況調查分析，髮現通過8小時以上睡眠恢複的佔88.4%，以肉類、蔬菜和水果較多營養補充、運動前後的準備和放鬆活動的佔75.4%，但使用按摩推拿和溫水浴進行恢複的學生僅在36.5%和30.9%.為此，提齣保證8小時以上睡眠，對男女學生運動後高低脂、高低糖等飲食的區彆對待，增加學生相互推拿消除運動疲勞的機會，以溫水泡腳代替溫水浴能加快運動後疲勞恢複.
운용문헌법、문권조사법、방담법、실험법대고등원교362명재교비체육전업대학생삼가체육운동후신체산생피로이응용불동적방법진행신체회복정황조사분석，발현통과8소시이상수면회복적점88.4%，이육류、소채화수과교다영양보충、운동전후적준비화방송활동적점75.4%，단사용안마추나화온수욕진행회복적학생부재36.5%화30.9%.위차，제출보증8소시이상수면，대남녀학생운동후고저지、고저당등음식적구별대대，증가학생상호추나소제운동피로적궤회，이온수포각대체온수욕능가쾌운동후피로회복.
