CAJ | 학술논문

目的：探讨瑜伽对社区老年人平衡能力的影响。方法将120例老年人随机分为瑜伽组（60例）和对照组（60例）。两组分别采用Hatha瑜伽练习和健身快走练习16 w，3次／w，1 h／次。以闭眼单足站立（ TIME－SLC）、站立－行走测试（ TUGT）、平衡木行走、多方向伸展测试（ MDRT）为测评依据，对受试者进行训练前、后、停止练习8 w后的测定指数进行测评。结果①训练16 w后，瑜伽组和对照组TUGT均显著下降（P＜0．01），组间比较无差异（ P＞0．05）；瑜伽组平衡木行走时间较训练前均显著下降（ P＜0．05），对照组平衡木走有下降趋势，但无显著变化（ P＞0．05）；瑜伽组TIME－SLC和MDRT指标较训练前均显著上升（ P＜0．01），组间比较无明显差异（ P＞0．05）。对照组TIME－SLC也显著上升（ P＜0．05），组间有差异（ P＜0．05）。②停止训练8 w后，两组组内各项指标与停训前后比较，瑜珈组差异不显著（P＞0．05），对照组TIME－SLC下降趋势。结论 Hatha瑜伽、健身快走都能提高社区老年人的平衡能力。 Hatha瑜伽作用优于健身快走，在停止训练的一段时间后，更能维持训练效果。
목적：탐토유가대사구노년인평형능력적영향。방법장120례노년인수궤분위유가조（60례）화대조조（60례）。량조분별채용Hatha유가연습화건신쾌주연습16 w，3차／w，1 h／차。이폐안단족참립（ TIME－SLC）、참립－행주측시（ TUGT）、평형목행주、다방향신전측시（ MDRT）위측평의거，대수시자진행훈련전、후、정지연습8 w후적측정지수진행측평。결과①훈련16 w후，유가조화대조조TUGT균현저하강（P＜0．01），조간비교무차이（ P＞0．05）；유가조평형목행주시간교훈련전균현저하강（ P＜0．05），대조조평형목주유하강추세，단무현저변화（ P＞0．05）；유가조TIME－SLC화MDRT지표교훈련전균현저상승（ P＜0．01），조간비교무명현차이（ P＞0．05）。대조조TIME－SLC야현저상승（ P＜0．05），조간유차이（ P＜0．05）。②정지훈련8 w후，량조조내각항지표여정훈전후비교，유가조차이불현저（P＞0．05），대조조TIME－SLC하강추세。결론 Hatha유가、건신쾌주도능제고사구노년인적평형능력。 Hatha유가작용우우건신쾌주，재정지훈련적일단시간후，경능유지훈련효과。