体育教学
體育教學
체육교학
TEACHING & LEARNING OF PHYSICAL EDUCATION
2015年
6期
38-40
,共3页
排球%扣球%发球%力量%练习方法
排毬%釦毬%髮毬%力量%練習方法
배구%구구%발구%역량%연습방법
扣球和发球是排球主动得分的有力进攻手段,也是学生学习兴趣最高的技术.但是强有力的发球或扣球是以力量训练为基础的,需要建立良好的动力链传递顺序.本文以简单易学的下手发球练习为切入点,介绍如何学习和掌握原地站立扣球、起跳扣固定球、扣抛球等,逐渐掌握上手发球和起跳扣抛球等难度较大的技术,同时介绍一些常用的躯干支柱力量、旋转爆发力、下肢力量和肩带力量等练习方法.
釦毬和髮毬是排毬主動得分的有力進攻手段,也是學生學習興趣最高的技術.但是彊有力的髮毬或釦毬是以力量訓練為基礎的,需要建立良好的動力鏈傳遞順序.本文以簡單易學的下手髮毬練習為切入點,介紹如何學習和掌握原地站立釦毬、起跳釦固定毬、釦拋毬等,逐漸掌握上手髮毬和起跳釦拋毬等難度較大的技術,同時介紹一些常用的軀榦支柱力量、鏇轉爆髮力、下肢力量和肩帶力量等練習方法.
구구화발구시배구주동득분적유력진공수단,야시학생학습흥취최고적기술.단시강유력적발구혹구구시이역량훈련위기출적,수요건립량호적동력련전체순서.본문이간단역학적하수발구연습위절입점,개소여하학습화장악원지참립구구、기도구고정구、구포구등,축점장악상수발구화기도구포구등난도교대적기술,동시개소일사상용적구간지주역량、선전폭발력、하지역량화견대역량등연습방법.
