山东体育科技
山東體育科技
산동체육과기
Shandong Sports Science & Technology
2006年
2期
32~33
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有氧健身操 女性 健身 健心 效果
有氧健身操 女性 健身 健心 效果
유양건신조 녀성 건신 건심 효과
aerobics; female; physiology; psychology; fitness effect
通过查阅文献资料和对女大学生健身操班的跟踪调查与实验，从生理学、心理学的角度对有氧健身操运动的健身、健心效果进行了全面研究，对持续参加有氧健身操锻炼的女大学生锻炼前后的各项身心方面指标进行了测试，结果显示：长期的有氧健身操运动可使体成分发生明显变化，身体素质、心肺功能得到明显提高，精神状态及心理障碍明显改善。
通過查閱文獻資料和對女大學生健身操班的跟蹤調查與實驗，從生理學、心理學的角度對有氧健身操運動的健身、健心效果進行瞭全麵研究，對持續參加有氧健身操鍛煉的女大學生鍛煉前後的各項身心方麵指標進行瞭測試，結果顯示：長期的有氧健身操運動可使體成分髮生明顯變化，身體素質、心肺功能得到明顯提高，精神狀態及心理障礙明顯改善。
통과사열문헌자료화대녀대학생건신조반적근종조사여실험，종생이학、심이학적각도대유양건신조운동적건신、건심효과진행료전면연구，대지속삼가유양건신조단련적녀대학생단련전후적각항신심방면지표진행료측시，결과현시：장기적유양건신조운동가사체성분발생명현변화，신체소질、심폐공능득도명현제고，정신상태급심리장애명현개선。
By referring to literatures and experimenting in a female aerobic class,The fitness effect of aerobics is discussed on the basis of physiology and psychology. The results showed that a long - term aerobic exercise could induce the chage of body composition, increase the lean body weight, decrease the fat weight, improve the function of heart and lung, amend the psychosis obviously. These discussions will direct people to develop and popularize aerobics.
