北京体育大学学报
北京體育大學學報
북경체육대학학보
Journal of Beijing University of Physical Education
2011年
11期
119~121
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振动训练 下肢爆发力 身体成分 长时效应
振動訓練 下肢爆髮力 身體成分 長時效應
진동훈련 하지폭발력 신체성분 장시효응
vibration training; explosive power; body composition; chronic effects
通过对田径运动员进行8周振动训练,对比训练前后运动员下肢肌群爆发力及身体成分的变化,旨在了解数周振动训练对提高下肢爆发力的作用,探讨振动训练对田径运动员力量训练的意义,为田径运动员力量训练提供新的思路与参考。20名青年男性田径运动员,随机分为振动组10人,对照组10人。振动组采用振动训练台30 Hz频率、2 mm振幅对下肢进行为期8周的振动训练,对照组则进行8周传统的下肢力量训练。训练前后分别对运动员进行身体成分测试和下蹲跳测试（CMJ）测试。结果显示,振动组与对照组8周训练前后CMJ成绩出现非常显著的提高（P〈0.01）,骨骼肌含量出现显著性增加（P〈0.05）,而体脂百分比无显著性变化（P〉0.05）。振动组与对照组组间CMJ成绩具有显著性差异（P〈0.05）,骨骼肌含量和体脂百分比无显著性差异（P〉0.05）。由此得出结论,本研究所采用的8周振动训练方案可以有效提高田径运动员下肢肌群爆发力,且效果比传统器械力量训练更为明显,但对运动员身体成分组成影响效果并不显著,有待进一步研究。
通過對田徑運動員進行8週振動訓練,對比訓練前後運動員下肢肌群爆髮力及身體成分的變化,旨在瞭解數週振動訓練對提高下肢爆髮力的作用,探討振動訓練對田徑運動員力量訓練的意義,為田徑運動員力量訓練提供新的思路與參攷。20名青年男性田徑運動員,隨機分為振動組10人,對照組10人。振動組採用振動訓練檯30 Hz頻率、2 mm振幅對下肢進行為期8週的振動訓練,對照組則進行8週傳統的下肢力量訓練。訓練前後分彆對運動員進行身體成分測試和下蹲跳測試（CMJ）測試。結果顯示,振動組與對照組8週訓練前後CMJ成績齣現非常顯著的提高（P〈0.01）,骨骼肌含量齣現顯著性增加（P〈0.05）,而體脂百分比無顯著性變化（P〉0.05）。振動組與對照組組間CMJ成績具有顯著性差異（P〈0.05）,骨骼肌含量和體脂百分比無顯著性差異（P〉0.05）。由此得齣結論,本研究所採用的8週振動訓練方案可以有效提高田徑運動員下肢肌群爆髮力,且效果比傳統器械力量訓練更為明顯,但對運動員身體成分組成影響效果併不顯著,有待進一步研究。
통과대전경운동원진행8주진동훈련,대비훈련전후운동원하지기군폭발력급신체성분적변화,지재료해수주진동훈련대제고하지폭발력적작용,탐토진동훈련대전경운동원역량훈련적의의,위전경운동원역량훈련제공신적사로여삼고。20명청년남성전경운동원,수궤분위진동조10인,대조조10인。진동조채용진동훈련태30 Hz빈솔、2 mm진폭대하지진행위기8주적진동훈련,대조조칙진행8주전통적하지역량훈련。훈련전후분별대운동원진행신체성분측시화하준도측시（CMJ）측시。결과현시,진동조여대조조8주훈련전후CMJ성적출현비상현저적제고（P〈0.01）,골격기함량출현현저성증가（P〈0.05）,이체지백분비무현저성변화（P〉0.05）。진동조여대조조조간CMJ성적구유현저성차이（P〈0.05）,골격기함량화체지백분비무현저성차이（P〉0.05）。유차득출결론,본연구소채용적8주진동훈련방안가이유효제고전경운동원하지기군폭발력,차효과비전통기계역량훈련경위명현,단대운동원신체성분조성영향효과병불현저,유대진일보연구。
The aim of this study was to compare the performance-enhancing effects of vibration strength training and conventional strength training for athletes.The subjects were 20 professional athletes,dividing into two groups randomly.The intervention period consisted of 8 weeks.During the intervention,one group was defined as the vibration group,which performed vibration strength training on the Power Plate,while the other group,the control group,performed the same training plan without vibration.Body composition and the maximum jump height in countermovement jump（CMJ） were tested before and after the 8 weeks＇ intervention.The results showed that CMJ performance and skeleton muscle mass increased significantly in both groups（P〈0.05）,while there was no significant difference of the body fat percentage in both groups（P〉0.05）.Moreover,comparing to the control group,the CMJ performance of vibration group increased significantly（P〈0.05）.In conclusion,the results point that 8 weeks＇ vibration training in this study has superiority compared with similar training without vibration regarding the explosive power of the professional athletes.
