山东体育学院学报
山東體育學院學報
산동체육학원학보
Journal of Shandong Institute Of Physical Education And Sports
2013年
6期
94~99
,共null页
核心力量 传统力量 力量训练 顺序
覈心力量 傳統力量 力量訓練 順序
핵심역량 전통역량 역량훈련 순서
core strength ; traditional strength ; strenth training; sequence
在查阅文献、专家访谈及问卷调查的基础上,以核心力量训练在力量训练课中的安排顺序为研究对象进行实验研究.运用两种不同顺序安排的训练方案,经过12周的练习后得出结论：1）两种训练方案都能促进传统力量及核心力量训练各个指标成绩的提高.2）在力量训练课中,采用第一种方案即将核心力量训练放在传统力量训练前面时,深蹲、硬拉、核心力量、核心爆发力的训练效果更好;采用第二种方案即将核心力量训练放在传统力量训练后面时,核心耐力的训练效果更好;两种训练方案对卧推素质训练效果的影响没有显著性差异.
在查閱文獻、專傢訪談及問捲調查的基礎上,以覈心力量訓練在力量訓練課中的安排順序為研究對象進行實驗研究.運用兩種不同順序安排的訓練方案,經過12週的練習後得齣結論：1）兩種訓練方案都能促進傳統力量及覈心力量訓練各箇指標成績的提高.2）在力量訓練課中,採用第一種方案即將覈心力量訓練放在傳統力量訓練前麵時,深蹲、硬拉、覈心力量、覈心爆髮力的訓練效果更好;採用第二種方案即將覈心力量訓練放在傳統力量訓練後麵時,覈心耐力的訓練效果更好;兩種訓練方案對臥推素質訓練效果的影響沒有顯著性差異.
재사열문헌、전가방담급문권조사적기출상,이핵심역량훈련재역량훈련과중적안배순서위연구대상진행실험연구.운용량충불동순서안배적훈련방안,경과12주적연습후득출결론：1）량충훈련방안도능촉진전통역량급핵심역량훈련각개지표성적적제고.2）재역량훈련과중,채용제일충방안즉장핵심역량훈련방재전통역량훈련전면시,심준、경랍、핵심역량、핵심폭발력적훈련효과경호;채용제이충방안즉장핵심역량훈련방재전통역량훈련후면시,핵심내력적훈련효과경호;량충훈련방안대와추소질훈련효과적영향몰유현저성차이.
On the basis of literature consulting, interviews, as well as questionnaire survey conduc- ting an experimental study about the sequence of core strength training （CST） and traditional strength training（TST） in the strength training classes. Arrange two different training programs and conclude after 12 weeks： （1）Both CST and TST were improved in these two different training pro- grams. （2） The first program conducted CST before TST, the training effect of full squat, dead lift, core strength and core power is better;The other program, put CST behind TST, the core training is better. There is no significant difference on improving the bench press between the two training pro- grams.
