CAJ | 학술논문

探讨以稳定性为棱心的悬吊训练（SET）对网球运动员身体位置平衡能力和躯干核心稳定性的作用。主要采用实验法，将16名男子网球运动员随机分为两组，分别进行为期12周的体能训练，结果显示实验前后目标组运动员的平衡能力和躯干棱心稳定性的各项测试指标对比成显著性差异（p〈0.01），对照组运动员的各项统计数据变化不明显。结论悬吊训练可蹦有效提高男子网球运动员平衡能力和躯干棱心稳定性。建议在进行悬吊训练同时，增加柔韧性与多关节协同用力的训练，有助于提高专项成绩。
탐토이은정성위릉심적현조훈련（SET）대망구운동원신체위치평형능력화구간핵심은정성적작용。주요채용실험법，장16명남자망구운동원수궤분위량조，분별진행위기12주적체능훈련，결과현시실험전후목표조운동원적평형능력화구간릉심은정성적각항측시지표대비성현저성차이（p〈0.01），대조조운동원적각항통계수거변화불명현。결론현조훈련가붕유효제고남자망구운동원평형능력화구간릉심은정성。건의재진행현조훈련동시，증가유인성여다관절협동용력적훈련，유조우제고전항성적。